Ученые назвали диету, которая защищает от депрессии

4 ноября 2019, 06:28
Цей матеріал також доступний українською

Так называемая средиземноморская диета с высоким содержанием фруктов, овощей, рыбы, оливкового масла и орехов и низким содержанием сахара может облегчить некоторые симптомы депрессии.

Новое исследование австралийских ученых показало, что такая диета улучшала настроение у студентов колледжа, склонных к депрессии.

В своей работе авторы сначала разделили 76 студентов колледжа с симптомами депрессии на две группы. Одной группе была назначена диета в средиземноморском стиле с высоким содержанием фруктов, овощей, рыбы, оливкового масла, орехов и семян и низким содержанием рафинированных углеводов, сахара и насыщенных жиров. Контрольная группа сохранила свой привычный рацион питания.

Видео дня

В начале и в конце трехнедельного исследования все участники были оценены с помощью хорошо проверенных шкал, измеряющих депрессию, тревогу, текущее настроение, память и самоэффективность (уверенность в своей способности контролировать поведение).

Симптомы депрессии улучшились в среднем в группе диеты, переходя от диапазона средней тяжести к нормальному. В то же время, депрессивные симптомы у контрольной группы оставались стабильными, в диапазоне умеренной тяжести. В тестах на тревогу и стресс у группы, которая придерживалась диеты, были значительно более низкие оценки, чем у контрольной, после контроля уровней тревоги и стресса в начале исследования.

Не было различий между двумя группами по показателям памяти или самоэффективности. В исследовании контролировали курение, физическую активность, ИМТ и другие факторы.

Ведущий автор работы, Хизер М. Фрэнсис, из Университета Маккуори в Сиднее, подчеркивает, что эффект был скромным, и люди продолжали свое обычное лечение.

«Это не лекарство, — сказала она, — но это, безусловно, значительное улучшение».

Правовая информация. Эта статья содержит общие сведения справочного характера и не должна рассматриваться в качестве альтернативы рекомендациям врача. НВ не несет ответственности за любой диагноз, поставленный читателем на основе материалов сайта. НВ также не несет ответственности за содержание других интернет-ресурсов, ссылки на которые присутствуют в этой статье. Если вас беспокоит состояние вашего здоровья, обратитесь к врачу.

poster
Подписаться на ежедневную email-рассылку
материалов раздела Здоровье
Главные новости о здоровье, фитнесе и питании
Каждую субботу

Присоединяйтесь к нам в соцсетях Facebook, Telegram и Instagram.

Показать ещё новости
Радіо НВ
X