Семь продуктов, которые лишь притворяются диетическими. Да, да, и авокадо тоже
Некоторые диетические продукты на самом деле могут представлять опасность (Фото:HayDmitriy/Depositphotos)
Некоторые «диетические» продукты приводят к набору лишнего веса. Почему?
Основной секрет похудения — на самом деле никакой не секрет. Все, что нужно, чтобы снизить вес — это сбалансированное питание.
Попросту необходимо сжигать больше калорий, чем вы получаете. Это обыкновенная математика.
Но разные продукты по-разному влияют на здоровье и самочувствие, в частности, одни насыщают лучше, другие хуже.
При этом далеко не все продукты, которые принято считать здоровыми и диетическими, являются таковыми.
Некоторые из них очень полезны, но калорийны, поэтому без контроля порций никак не обойтись. Некоторые не так полезны, как принято считать, и еще приводят к набору веса.
Проще говоря, в «неумелых руках» некоторые диетические продукты могут привести к противоположному эффекту.
Давайте разберемся, с какими продуктами требуется особая осторожность.
Авокадо
Худеющие панически боятся бутерброда со сливочным маслом, а вот половинка авокадо на завтрак и гуакамоле в обед — часть здорового рациона.
Авокадо действительно суперфуд. Он полезен для сердца, содержит антиоксиданты и около 20 витаминов и минералов.
Но что касается калорийности, то авокадо не безобиден, в одном плоде около 350 ккал, также в нем много жиров, это нужно учитывать.
Фруктовые соки
Вред пакетированных соков с добавленным сахаром не вызывает сомнения. А вот фреши считают очень полезными.
Но регулярно пить свежевыжатый сок из фруктов — не самая лучшая идея для тех, кто хочет похудеть. В этом напитке очень много сахара — фруктозы, и при этом нет клетчатки.
Хлопья на завтрак
На коробках «здоровых» хлопьев для завтрака пишут, что они диетические, низкокалорийные, нежирные.
Но если внимательно читать состав, в большинстве из них есть сахар или не менее калорийные его заменители.
Даже несмотря на цельное зерно в составе, из-за большого количества сахара такие хлопья не стоит есть тем, кто хочет похудеть.
К тому же, они не дают чувства сытости надолго. Исследование показало, что традиционный завтрак из яиц принесет больше энергии, чем хлопья.
Гранола
У гранолы такой же недостаток, как и у хлопьев. И это сахар.
Запеченная гранола с сухофруктами, орехами и семенами и так калорийна, а если производитель добавил много сахара, сиропа агавы, топинамбура
Нужно выбирать гранолу, в которой не больше 6 г сахара на порцию или готовить такую самостоятельно.
Смузи
Смузи — здоровый завтрак или перекус, но он может оказаться очень калорийным.
Особенно если добавить в него ложку арахисовой пасты или кокосового масла, сладкий йогурт, сладкие замороженные фрукты, цельное коровье молоко или ореховое молоко.
Такой смузи — это калорийный и жирный десерт. В смузи для похудения должны входить только фрукты, а еще лучше часть их заменить овощами.
За основу можно взять воду или классический йогурт невысокой жирности. В смузи, в отличие от сока, сохраняется клетчатка, поэтому он полезен.
Кокосовая вода
Известно, что кокосовое масло и молоко очень калорийны, содержат много жиров.
Несмотря на полезность, их нужно употреблять в меру. Кокосовая вода — это сок молодых кокосов, который рекомендуют пить по разным причинам.
В ней много полезных питательных веществ и антиоксидантов.
Но калорийность и высокое содержание сахара — повод относиться к ней с такой же осторожностью, как и к кокосовому маслу.
Диетическая газировка
Выбрать диетическую газировку вместо сладкой — это решение кажется худеющим правильным.
Но пить ее часто не стоит.
Исследования доказывают вред напитка и связывают его регулярное употребление не с потерей, а с набором веса.
Правовая информация. Эта статья содержит общие сведения справочного характера и не должна рассматриваться в качестве альтернативы рекомендациям врача. НВ не несет ответственности за любой диагноз, поставленный читателем на основе материалов сайта. НВ также не несет ответственности за содержание других интернет-ресурсов, ссылки на которые присутствуют в этой статье. Если вас беспокоит состояние вашего здоровья, обратитесь к врачу.
материалов раздела Здоровье
Присоединяйтесь к нам в соцсетях Facebook, Telegram и Instagram.
