Похудеть к лету. Пять пищевых добавок, которые помогут сбросить вес

5 мая 2020, 16:06
Цей матеріал також доступний українською

Похудение к сезону отпусков — задача первостепенной важности для очень многих женщин. И пусть карантин немного спутал карты, лето с его короткими платьями и поездками на пляж все же наступит.

В этом году борьба за стройность осложняется: фитнес-клубы закрыты, спортплощадки недоступны в обозримом будущем, и даже пробежки в парке станут возможными только с 12 мая.

Видео дня

Но не отчаивайтесь — вес теряют и на кухне. Для этого нужно лишь следить за своим питанием и поддерживать минимальную активность. А помочь организму сжечь жир можно специальными добавками. Оговоримся сразу, здесь не будет идти речь о препаратах от ожирения — эти лекарства нужно принимать исключительно под наблюдением врача.

НВ Здоровье расскажет, что нужно включить в рацион, чтобы помочь телу во время такого стрессового мероприятия, как похудение.

Омега-3 от Solgar

Омега 3 жирные кислоты принимают активное участие в обменных процессах. Их недостаток может вызвать гормональный дисбаланс — а при нем похудение становится невыполнимой задачей. Помимо этого, омеги нужны для укрепления иммунитета и памяти, а также для кроветворных процессов. Еще докозагексаеновая, эйкозапентаеновая и линолевая кислоты необходимы для строительства новых клеток — поэтому их считают залогом красоты и молодости.

В природе омега-3 содержатся в жирной морской рыбе и морепродуктах, однако не у всех есть возможность потреблять их в достаточном количестве. Кроме того, жирная рыба зачастую накапливает тяжелые металлы и другие токсины, поэтому если вы не уверены в качестве продукции из ближайшего магазина, задумайтесь об омегах в баночке, например, от Solgar.

L-carnitine от Now Foods

Левокарнитин необходим для метаболических процессов. Он помогает жирным кислотам преобразоваться в энергию — а это важнейший этап не только для похудения, но и для работы организма в целом. Левокарнитин содержится в мясе, рыбе и яйцах, и если вы потребляете их в достаточном количестве, специальные добавки вам не понадобятся.

А если нет, стоит задуматься об употреблении л-карнитина в виде БАД. Тем более, Now Foods предлагает это вещество в виде тартрата — наиболее доступной и быстро усвояемой для организма формы.

Магний от California Gold Nutrition

Впервые о тотальном дефиците магния начали говорить в середине ХХ века. Ученые подсчитали, что среднее потребление этого микроэлемента сократилось вдвое за последние сто лет. А это плохо, поскольку магний необходим для формирования белков, из которых состоят важнейшие органы и железы тела, а также для правильной работы нервной системы. Дефицит магния приводит к нервным расстройствам, повышению риска ишемической болезни сердца и рака. Подобные глобальные сбои отражаются и на обменных процессах, включая сжигание жира.

Плохая новость в том, что магний не вырабатывается в организме, а хорошая — его можно получить с едой или купить в готовом виде здесь.

Витамины группы В от Solgar

Витамины В2, В6 и В12 — важнейшие регуляторы метаболических процессов. Их дефицит приводит к сбоям в белково-углеводном обмене, иными словами, затрудняется процесс переработки этих нутриентов в энергию. А еще недостаток может привести к сбоям в нервной системе, которой итак тяжело на похудении.

Вывод: лучше позаботиться о достаточном поступлении витаминов группы В. Для этого нужно потреблять много злаков, орехов и мяса или приобрести поливитаминный комплекс.

Кальций и витамин D3 от 21st Century

Немного неожиданно, но для желающих похудеть очень важен кальций. Он напрямую влияет на усвоение многих незаменимых витаминов, в частности, D3. А повышение доступности этого минерала в клетках ускоряет сжигание жировой ткани. Например, в этом исследовании говорится о том, что прием повышенных дозировок кальция помогал сбросить вес, причем, вне только в сравнении с группами, не принимавшими этот минерал дополнительно, но и в сравнении с теми, кто употреблял обычную дозу.

По этой ссылке можно купить кальций в сочетании с витамином D3.

НВ может зарабатывать комиссию на продаже товаров, упомянутых в этой статье.

Правовая информация. Эта статья содержит общие сведения справочного характера и не должна рассматриваться в качестве альтернативы рекомендациям врача. НВ не несет ответственности за любой диагноз, поставленный читателем на основе материалов сайта. НВ также не несет ответственности за содержание других интернет-ресурсов, ссылки на которые присутствуют в этой статье. Если вас беспокоит состояние вашего здоровья, обратитесь к врачу.

poster
Подписаться на ежедневную email-рассылку
материалов раздела Здоровье
Главные новости о здоровье, фитнесе и питании
Каждую субботу

Присоединяйтесь к нам в соцсетях Facebook, Telegram и Instagram.

Показать ещё новости
Радіо НВ
X