Почему люди склонны есть больше ночью. Как избавиться от тяги к еде перед сном
Забеги к холодильнику могут сигнализировать о начале порочного круга набора веса (Фото:nrd/Unsplash)
Если вы хоть немного стремились к тому, что бы сбросить вес, вам наверняка известно, что нужно избегать ночных перекусов. И в этом нет ничего удивительного, ведь существует множество доказательств того, что ночные приемы пищи связаны с увеличением массы тела.
Завтракай как король, обедай как принц, а ужинай как нищий, все мы знаем эту пословицу с детства и до сих пор лишь немногие исследования на самом деле нашли первоисточник того, почему ночные приемы пищи связаны с большей массой тела.
Американские ученые обнаружили, что время когда вы едите влияет на то, как организм откладывает жир и регулирует гормоны аппетита. Ужинать на четыре часа позже обычного фактически влияет на многие физиологические и молекулярные механизмы, способствующие увеличению веса.
Таким образом вы сжигаете меньше калорий, испытываете повышенное влечение к еде, что приведет к увеличению жировой ткани, которые будут способствовать увеличению веса.
Существуют также данные, что прием пищи в начале дня более полезен как для аппетита, так и для контроля веса тела.
Тем не менее какими бы приятными ни были эти ночные забеги к холодильнику, эксперты предупреждают, что приступы перекусов после ужина могут сигнализировать о начале порочного круга набора веса.
Почему время трапезы имеет значение?
Некоторые люди съедают большую часть своих калорий ночью по любой причине, кроме чувства голода. Для эмоциональных едоков полуночные перекусы могут быть реакцией на стресс, скуку или одиночество.
Для людей, которые закончили свои повседневные обязанности и отдыхают дома, перекусить — это поддаться нормальному желанию.
Часто люди едят, стоя у дверцы холодильника. Поскольку они не кладут еду на тарелку, они, как правило, съедают больше, не чувствуя меры.
Правовая информация. Эта статья содержит общие сведения справочного характера и не должна рассматриваться в качестве альтернативы рекомендациям врача. NV не несет ответственности за любой диагноз, поставленный читателем на основе материалов сайта. NV также не несет ответственности за содержание других интернет-ресурсов, ссылки на которые присутствуют в этой статье. Если вас беспокоит состояние вашего здоровья, обратитесь к врачу.
