Битва столетия. Какая диета более эффективна — кето или средиземноморская
Что будет если столкнуть лбами самую авторитетную диету XX века и самую популярную диету XXI века?
Если вы хотите похудеть и оздоровиться, какую диету выбрать — воспетую многими поколениями диетологов традиционную средиземноморскую или новомодную и радикальную кето диету?
Давайте разбираться.
Средиземноморская диета является «классикой жанра». Это — королева низкоуглеводных диет. В ее основе — питание жителей средиземноморского региона, в первую очередь — Италии, Испании, Греции. Это страны с более высокой продолжительностью жизни, чем в остальной Европе. Стремление взять пример с их образа жизни и стиля питания и привело к формированию такого понятия как средиземноморская диета.
В то же время, кето диета возникла сравнительно недавно и основана на довольно спорной идее о том, что можно искусственно ввести организм в режим кетоза, в котором он использует запасы жира в качестве источника энергии и тем самым сжигает их.
В последние годы кето диета не сходит со страниц глянцевых журналов. Звезды пользуются ею, чтобы прийти в форму, и миллионы обычных людей пытаются повторять их «подвиги».
Диета очень спорная, но в ее эффективности (при правильном соблюдении основных принципов) сомневаться не приходится.
Есть люди, которые считают, что кето диета слишком сложна и трудозатратна. Поэтому ищут ей разумную альтернативу.
В этой статье мы сравним обе диеты «лоб в лоб». Классика против детища XXI века — какая диета эффективнее и безопаснее для вас?
Средиземноморская диета и кето диета — принципиальные отличия
Давайте для начала пройдемся по принципиальным отличиям.
Кето диета обещает очень быструю потерю веса, в то время как средиземноморская предусматривает оздоровление организма в целом в долгосрочной перспективе.
Средиземноморская диета подразумевает сбалансированное питание с определенными акцентами — минимум яиц и мяса, молочные продукты в основном в виде йогурта и сыра, свежие овощи и фрукты обязательны ежедневно
Кето диета накладывает ряд строгих ограничений, в том числе всячески поощряет продукты с высоким содержанием жира.
Средиземноморская диета давно и активно воспевается врачами и диетологами. Многочисленные исследования показывают ее пользу для здоровья в долгосрочной перспективе.
Присоединяйтесь к нам в соцсетях Facebook, Telegram и Instagram.
