Как правильно пить воду? Советы эксперта по здоровому питанию
Нутрициолог поделилась советами о том, как правильно пить воду (Фото:Unsplash / Manki Kim)
Качество питьевой воды для здоровья и самочувствия человека важно не меньше, чем качество продуктов, которые мы потребляем. Нутрициолог Нина Ходаковская в эфире Радио НВ поделилась несколькими советами о том, как правильно употреблять воду.
Эксперт по питанию отметила, что вода имеет большое количество функций. Она есть в каждой клетке, в каждом органе человеческого организма, и без воды они бы не насыщались питательными и полезными веществами. Также с помощью воды выводятся токсины из нашего организма.
«Благодаря воде увлажняется наша кожа. Это не только заслуга витаминов А, Е и группы витаминов В. При обезвоживании, при недостатке воды в суточном потреблении кожа становится гораздо худшего качества, чем могла бы быть, если бы мы пили достаточное количество воды», — объяснила Ходаковская.
Питьевая вода должна быть не только приятной на вкус и с приятным запахом, но и насыщенная полезными микроэлементами.
«Та вода, которая является фильтрованной, даже если на фильтре стоит минерализатор, скорее всего, поскольку мы никак не можем отследить в домашних условиях степень минерализации воды, она является максимально очищенной, как обычная дистиллированная вода. Поэтому я рекомендую добавлять в воду капли — электролиты, насыщающие воду всеми теми полезными микроэлементами, которые должны ежедневно поступать в наш организм», — рассказала нутрициолог.
Электролиты, по словам Ходаковской, можно приобрести в аптеках или специальных магазинах онлайн.
«Это доказанные [медициной] вещи, ведь на составе электролитов написано, что в этот состав входит. Это те электролиты, которые содержатся в нашей крови: калий, натрий, фтор. Поэтому это то, что помогает насытить организм тем, что может быть в нехватке, если мы пьем мало воды, или если мы пьем воду с сильной степенью очистки, то есть очищенную не только от всего вредного, но и от всего полезного», — отметила Ходаковская.
Также нутрициолог поделилась лайфхаками правильного питья воды.
1. Суточную норму воды нужно выпивать не за 1−2 раза. В идеале, каждый час нужно выпивать по 100−150 миллилитров воды. Тогда она максимально будет усваиваться нашим организмом.
2. Лучше всю суточную норму воды выпивать
3. Еще один совет Ходаковской касается количества воды. Известная формула расчета: 30 мл воды на каждый килограмм веса человека. Она верна, но если на улице жарко, при болезни или отравлении организма, человек должен выпивать значительно больше воды. Тогда стоит прислушаться к своему ощущению жажды.
Коммунальное предприятие Киевводоканал на прошлой неделе призвал жителей столицы не бояться пить воду из-под крана. 30 июля Совет национальной безопасности и обороны принял решение вести публичный мониторинг качества воды, а в Минэкологии заявили, что в водных бассейнах Украины обнаружили остатки медицинских препаратов, которые используют при лечении коронавируса.
Правовая информация. Эта статья содержит общие сведения справочного характера и не должна рассматриваться в качестве альтернативы рекомендациям врача. НВ не несет ответственности за любой диагноз, поставленный читателем на основе материалов сайта. НВ также не несет ответственности за содержание других интернет-ресурсов, ссылки на которые присутствуют в этой статье. Если вас беспокоит состояние вашего здоровья, обратитесь к врачу.
материалов раздела Здоровье
Присоединяйтесь к нам в соцсетях Facebook, Telegram и Instagram.
