Пять способов снизить аппетит и похудеть. И при этом (внимание!) не перестать нормально питаться

24 января, 20:05
НВ Премиум
Цей матеріал також доступний українською
Как начать меньше есть (Фото:pikselstock/Depositphotos)

Как начать меньше есть (Фото:pikselstock/Depositphotos)

Переедание является одной из самых распространенных причин лишнего веса. И бороться с этой проблемой сложнее, чем может показаться на первый взгляд.

Казалось бы, что может быть проще — начните меньше есть и все.

Но чаще всего сделать это не просто.

Психологическая зависимость от любимой еды зачастую оказывается непреодолимым препятствием. Многие просто впадают в депрессию, если лишат себя плотного ужина. Или весь день срываются на окружающих, если обошлись без солидного завтрака.

Видео дня

Есть и другие формы пищевой зависимости. Например, невинная (вроде бы) шоколадка вместе с чашкой чая перед сном. Или печенье вместе с кофе во время рабочего перерыва.

В сумме все эти «мелочи» могут дать существенное увеличение калорий в вашем рационе. Вы можете элементарно не замечать такой прирост. И потом недоумевать, почему часы, проведенные в фитнес-клубе, не приносят искомого результата.

Главный вопрос в этой связи заключается в том, можно ли умерить свой аппетит и меньше есть, при этом не сильно жертвуя качеством жизни?

С одной стороны, вопрос явно носит личный характер. Каждый из нас сам и только сам может решить, что может заменить для него любимую шоколадку.

С другой стороны, наука тоже не стоит на месте. И различные недавние исследования вполне могут помочь рекомендациями на тему того, что стоит изменить в своем питании, чтобы незаметно снизить аппетит, но не ощутить особой разницы с привычным образом жизни.

Правовая информация. Эта статья содержит общие сведения справочного характера и не должна рассматриваться в качестве альтернативы рекомендациям врача. НВ не несет ответственности за любой диагноз, поставленный читателем на основе материалов сайта. НВ также не несет ответственности за содержание других интернет-ресурсов, ссылки на которые присутствуют в этой статье. Если вас беспокоит состояние вашего здоровья, обратитесь к врачу.

poster
Подписаться на ежедневную email-рассылку
материалов раздела Здоровье
Главные новости о здоровье, фитнесе и питании
Каждую субботу

Присоединяйтесь к нам в соцсетях Facebook, Telegram и Instagram.

Показать ещё новости
Радіо НВ
X