Берегите желудок. Семь вещей, которые нельзя делать сразу после еды
От лежания к курению, существует много привычек после еды, которые мы развиваем со временем (Фото:Büşra İnce/Unsplash)
Вы когда-нибудь задумывались, почему в вашем организме не хватает необходимых питательных веществ даже после сбалансированного питания? Проблема может быть в том, что вы делаете сразу после сбалансированного питания.
Если вы чувствуете усталость, невзирая на здоровую диету, вполне нормально думать, что в основе заболевания или ошибка в вашем плане диеты. Если вы были у врача и сделали все необходимые обследования, и то, что вы едите, отвечает критериям здорового питания, но после еды возникают проблемы, стоит задуматься над вашим распорядком дня.
Чего не следует делать после еды?
От лежания к курению, существует много привычек после еды, которые мы развиваем со временем. Мы не отдаем себе отчет в том, что эти, казалось бы, безвредные действия могут нарушить баланс в нашем желудке. Есть несколько опасных привычек, препятствующих механизму усвоения пищи вашим организмом.
Тренировка
Не рекомендуем сразу заниматься физическими упражнениями или тяжелой работой, поскольку это может привести к перегрузке желудка и вредить здоровью.
Согласно общим рекомендациям, следует заниматься спортом через 1-2 часа после небольшого приема пищи и через 30-60 минут после перекуса, чтобы предотвратить проблемы с желудком.
Курить
По мнению ученых, сигарета после еды очень опасна и вредит всему организму, ведь это, как говорится, будто выкуриваешь 10 сигарет одновременно. Кроме того, курение особенно влияет на раздражение кишечника. Пищеварительная система работает на весь организм, и никотин связывается с кислородом крови, потому что тогда он легче усваивается. Ученые предупреждают, что сигарета после еды резко повышает риск развития рака кишечника и рака легких.
Также это может привести к возникновению рефлюкса, горения в груди и других неприятных симптомов.
Принятие душа
Нет никаких научных доказательств того, что прием душа после еды опасен или вреден для здоровья. Однако некоторые люди могут чувствовать дискомфорт, если они принимают душ или купание немедленно после еды.
Одна из возможных причин этого дискомфорта может быть связана с тем, что это влияет на кровообращение в организме и приводит к проблемам с перевариванием пищи.
Пить холодные напитки
Кроме того, питье холодных напитков может влиять на процесс пищеварения. Холодные напитки могут сужать сосуды, что приводит к уменьшению кровотока в желудке и замедлению пищеварения. Это может привести к ощущению тяжести в желудке и ухудшению поглощения полезных веществ из пищи.
Также важно отметить, что питье холодных напитков после еды может быть особенно вредным для людей со слабой желудочной кислотностью или хроническими заболеваниями желудка и кишечника.
Употребление фруктов
Фрукты очень полезны для вас, точка. Но если вы хотите правильно питаться, важно правильно определить время. Фрукты лучшие, если вы потребляете их натощак или через некоторое время после еды, а не сразу после.
Употребление фруктов сразу после еды может ограничить его усвоение и привести к проблемам с пищеварением. Кроме того, помните, что это также может повлиять на ваш вкус.
Спать
Вашей пище нужно время, чтобы полностью перевариться пищеварительной системой. Убедитесь, что вы не ложитесь спать сразу после еды.
Если вы ляжете на спину сразу после еды, ваша пища не переваривается, а также создает проблемы с желудком. В некоторых случаях это может привести к инфекции желудка.
Ослаблять пояс на штанах
В следующий раз, когда вы скажете, что вы хотите ослабить пояс после сытной трапезы, подумайте еще раз.
Во-первых, еда не должна доставлять вам дискомфорта. Если вы хотите ослабить ремень, это просто признак того, что, возможно, вы переели.
Ряд исследований показывает, что увеличение даже небольшого давления или напряжения в желудке и вокруг него может нарушить процесс желудка и пищеварения, что может привести к проблемам (хотя это не имеет научного подтверждения). Так же следует варьировать тяжелые упражнения и изнурительную деятельность или прогулки.
Правовая информация. Эта статья содержит общие сведения справочного характера и не должна рассматриваться в качестве альтернативы рекомендациям врача. NV не несет ответственности за любой диагноз, поставленный читателем на основе материалов сайта. NV также не несет ответственности за содержание других интернет-ресурсов, ссылки на которые присутствуют в этой статье. Если вас беспокоит состояние вашего здоровья, обратитесь к врачу.
