Яйца, рыба, кофе. Что действительно можно и нельзя есть при беременности

29 августа 2021, 08:06
Цей матеріал також доступний українською
Беременным стоит уделять внимание своему питанию (Фото:HayDmitriy/depositphotos.com)

Беременным стоит уделять внимание своему питанию (Фото:HayDmitriy/depositphotos.com)

Автор: Лилия Витюк

Что нельзя есть беременным? Если слушать знакомых и народные методы, то почти ничего. На самом деле, все обстоит немного иначе.

В идеале, беременным стоит придерживаться диеты, но не для похудения, а для равномерного употребления всех необходимых продуктов. Такое спланированное питание позитивно влияет как на женщину, так и на ребенка.

Видео дня

Что нужно есть беременным? Почти все! Просто в небольших количествах. И отдавать предпочтение стоит продуктам хорошего качества.

Сколько нужно есть беременным?

Очень распространенный миф о том, что во время беременности женщинам нужно есть «за двоих». На самом деле специалисты советуют увеличивать рацион в третьем триместре только на 300 ккал, есть девушка носит одного ребенка. Если двоих — на 600, если троих — 900. Переедание и набор лишнего веса как-раз таки могут спровоцировать проблемы с родами и здоровьем малыша.

Беременным не нужно есть
Беременным не нужно есть "за двоих" / Фото: AndreyPopov/depositphotos.com

Что касается конкретных продуктов, то ограничения, конечно же, есть. Публикуем список продуктов от Национальной службы здравоохранения Великобритании, с которыми беременным нужно быть осторожными.

Молочные продукты, сыры

Парное молоко - не лучший вариант для женщин, которые ждут ребенка (Фото: vadimphoto1@gmail.com/depositphotos.com)
Парное молоко - не лучший вариант для женщин, которые ждут ребенка / Фото: vadimphoto1@gmail.com/depositphotos.com

Если у беременной нету индивидуальной непереносимости лактозы, главная проблема заключается в пастеризации молока. Молоко без термической обработки может быть опасным, поскольку в нем живет множество бактерий.

Сыры есть можно, но не всех видов. На ближайшие 9 месяцев под табу оказываются все сыры с плесенью: бри, камамбер, дор блю, горгонзола и остальные. Отдавайте предпочтение выдержанным сырам или мягким из пастеризованного молока (фета, халуми, моцарела).

Если вы ждете малыша, от сыров с плесенью стоит отказаться (Фото: Jez Timms / unsplash)
Если вы ждете малыша, от сыров с плесенью стоит отказаться / Фото: Jez Timms / unsplash

Яйца

Источник самого правильного и легко усваиваемого белка может таить в себе огромную опасность в виде сальмонеллеза. Чтобы уберечь себя от инфекций, стоит отказаться от сырых яиц и блюд, где они присутствуют — домашний майонез, яичница-глазунья, сырое тесто, яйца всмятку. Отдайте предпочтение яйцам, сваренным вкрутую, омлетам, выпечке — в них опасности нет.

В сырых яйцах может прятаться опасность - сальмонеллез (Фото: makidotvn/depositphotos.com)
В сырых яйцах может прятаться опасность - сальмонеллез / Фото: makidotvn/depositphotos.com

Мясо

Никакой слабой прожарки, мяса с кровью и, тем более, сырого мяса в рационе беременной женщины быть не должно. Как и в случае с молоком и с яйцами, в мясе может находиться множество бактерий, которые при соответствующей термической обработке погибают. В противном случае можно подхватить инфекцию. Например, листериоз, последствия которого могут спровоцировать выкидыш или мертворожденного ребенка. Паштет, печень стоит ограничить в рационе, ведь в них содержится большое количество витамина А. Это может быть вредно для развивающегося плода.

Хорошо приготовленное мясо должно быть в рационе беременной девушки (Фото: GreenArt_Photography / depositphotos)
Хорошо приготовленное мясо должно быть в рационе беременной девушки / Фото: GreenArt_Photography / depositphotos

Рыба

С употреблением сырой рыбы в пищу нужно всегда быть осторожными, а на время беременности стоит вообще удержатся от нее в пользу термически обработанной. Вяленную и копченую рыбу также стоит отставить «на потом».

Отдавайте предпочтение хорошо приготовленной рыбе (Фото: svariophoto/depositphotos.com)
Отдавайте предпочтение хорошо приготовленной рыбе / Фото: svariophoto/depositphotos.com

Кроме того, старайтесь не выбирать океаническую рыбу, ведь в ней часто содержится большая концентрация метилртути. Старайтесь выбирать рыбу из чистых водоемов. И обязательно варите, запекайте или жарьте до полной готовности.

Овощи и фрукты

Единственная их опасность для беременных — это недостаточно тщательно вымыть плод перед едой. Ведь продукты из магазина проходят долгий путь через руки разных людей, пока попадут к вам домой. Продукты с грядки не безопасней: в почве, с которой они контактируют, живут бактерии ботулизма, токсоплазмоза и других опасных заболеваний.

Фрукты и овощи необходимо тщательно мыть, чтобы на них не оставались бактерии (Фото: evgenyataman / depositphotos.com)
Фрукты и овощи необходимо тщательно мыть, чтобы на них не оставались бактерии / Фото: evgenyataman / depositphotos.com

Кофеин

Это не только кофе, но и зеленый чай, кола, энергетики, шоколад, некоторые медикаменты. Во время беременности кровь медленнее очищается от кофеина. Некоторые исследователи установили связь между употреблением кофеина и ограничением роста плода, снижением массы тела и т. д.

Хочется шоколадку? Съешьте. Только не несколько плиток подряд (Фото: gpointstudio / depositphotos.com)
Хочется шоколадку? Съешьте. Только не несколько плиток подряд / Фото: gpointstudio / depositphotos.com

Существует недостаточно доказательств, чтобы опровергнуть или подтвердить эффективность отказа от кофе касательно массы тела ребенка при рождении. Но специалисты рекомендуют беременным употреблять не более 200 мг кофеина в сутки. Приблизительно, это 2−3 чашки растворимого кофе.

Продукты-аллергены

Если у беременной нет аллергической реакции на такие продукты как арахис, клубника, яйца, продукты красного цвета и подобные, ей не нужно от них отказываться. Исследования доказали, что употребление этих продуктов не влияет на вероятность того, что ребенок родится аллергиком.

Что можно есть беременным? (Фото: bit245 / depositphotos.com)
Что можно есть беременным? / Фото: bit245 / depositphotos.com

Витамины

Во время вынашивания ребенка женщине необходимо получать достаточно микроэлементов и витаминов. Возможно получать все необходимое из сбалансированного рациона, но в некоторых случаях врачи могут назначить дополнительные витаминные комплексы. Ни в коем случае нельзя начинать пить витамины самостоятельно — неправильно подобранный препарат может нанести вред организму и матери, и ребенка.

Витамины и лекарства нужно принимать только после консультации с врачем (Фото: mark@rocketclips.com/depositphotos.com)
Витамины и лекарства нужно принимать только после консультации с врачем / Фото: mark@rocketclips.com/depositphotos.com

Клетчатка

Ей стоит уделить особое внимание. Особенно много ее содержится в миндале, бобах, черносливе. Но употреблять ее нужно правильно, не забывая пить много воды. Иначе клетчатка может спровоцировать расстройства пищеварения.

Хумус - вкусный источник клетчатки (Фото: lenyvavsha/depositphotos.com)
Хумус - вкусный источник клетчатки / Фото: lenyvavsha/depositphotos.com

Алкоголь

Медики настоятельно рекомендуют отказаться от алкоголя на весь период беременности. Он может негативно влиять на нерожденного ребенка, который не в состоянии перерабатывать его так интенсивно, как взрослый человек. Через кровь матери спирт попадает в плаценту и влияет на развитие некоторых органов, в том числе печени. А в первые 3 месяца употребление матерью спиртных напитков может спровоцировать выкидыш.

Врачи рекомендують беременным не употреблять алкоголь (Фото: AndreyPopov/depositphotos.com)
Врачи рекомендують беременным не употреблять алкоголь / Фото: AndreyPopov/depositphotos.com

Врачи рекомендуют на период беременности отказаться от вредной пищи такой как фаст-фуд, продукты с высоким содержанием сахара. Но, если у девушки нет индивидуальных противопоказаний, иногда можно побаловать себя чем-то вкусным и неполезным.

Если нет противопоказаний, иногда можно съесть что-то любимое и совсем не полезное (Фото: vadimphoto1@gmail.com/depositphotos.com)
Если нет противопоказаний, иногда можно съесть что-то любимое и совсем не полезное / Фото: vadimphoto1@gmail.com/depositphotos.com

Правовая информация. Эта статья содержит общие сведения справочного характера и не должна рассматриваться в качестве альтернативы рекомендациям врача. НВ не несет ответственности за любой диагноз, поставленный читателем на основе материалов сайта. НВ также не несет ответственности за содержание других интернет-ресурсов, ссылки на которые присутствуют в этой статье. Если вас беспокоит состояние вашего здоровья, обратитесь к врачу.

poster
Подписаться на ежедневную email-рассылку
материалов раздела Здоровье
Главные новости о здоровье, фитнесе и питании
Каждую субботу

Присоединяйтесь к нам в соцсетях Facebook, Telegram и Instagram.

Показать ещё новости
Радіо НВ
X