Почему вы быстро набираете вес? Семь распространенных причин
Пересоленная пища может привести к хранению воды в организме, что может привести к увеличению веса. (Фото:Priscilla Du Preez/Unsplash)
Лишние килограммы не всегда являются проблемой, но нетипичное увеличение веса может указывать на проблемы, которые вы хотите решить.
Возможно, это гормональное состояние, расстройство настроения или другой фактор, изменяющий вашу физиологию, а вы этого не осознаете. Единственный способ быть уверенным в том, что происходить — проконсультироваться со своим врачом.
Подводя итог, существует несколько факторов, которые могут способствовать увеличению веса, и скорость, с которой человек набирает вес, может изменяться в зависимости от образа жизни, генетики и других факторов.
Определив основные причины увеличения веса, люди могут принять меры по контролю своего веса и поддерживать здоровый образ жизни.
Такие привычки могут быть индивидуальны, однако некоторые из наиболее распространенных причин лишнего веса могут включать:
Недостаточный сон
Недостаточный сон может влиять на уровень гормонов, контролирующих аппетит, таких как грелин и лептин. Если человек не отдыхает достаточно, он может испытывать больший аппетит и съедать больше пищи, что может привести к лишнему весу.
Наука все еще пытается понять сложную связь между сном и весом, но появилось исследование, связывающее нехватку сна с увеличением веса. Меньшая продолжительность сна приводит к метаболическим изменениям у детей, например, недостаточный сон отрицательно влияет на гипоталамус, регулирующий аппетит.
Недостаток сна также влияет на наш метаболизм — процессы, посредством которых ваше тело превращает пищу в энергию.
Поэтому, когда вы недосыпаете, вы, скорее всего, будете иметь повышенный аппетит и реже остановитесь, прежде чем насытитесь.
Потребление пересоленной пищи
Пересоленная еда может привести к хранению воды в организме, что может привести к увеличению веса.
Если вы пытаетесь сбросить лишний вес, вам следует стараться есть поменьше соли. Такие продукты, как фрукты и овощи, естественно содержащие низкое количество натрия, можно есть. Однако продукты, содержащие добавленную соль, могут привести к увеличению веса или задержке воды.
Стресс
Стресс может привести к изменению уровня гормонов в организме, таких как кортизол, который может увеличить аппетит и повлиять на потребление пищи. Кроме того, стресс может привести к ощущению усталости и бессилия, поэтому человек может потреблять больше пищи, чтобы получить больше энергии.
Справляться с чувствами тревоги или печали с помощью бездумного жевания — это то, что иногда делают почти все. Но любое из этих расстройств настроения может сделать переедание обычным механизмом преодоления плохого настроения, согласно исследованию в Международном журнале поведенческого питания и физической активности.
Лекарство
Некоторые лекарства, такие как антидепрессанты или стероиды, могут способствовать увеличению веса. Эти препараты могут влиять на обмен веществ, аппетит или задержку воды, что может привести к быстрому увеличению веса.
Эксперты не совсем уверены, почему некоторые лекарства этой группы вызывают увеличение веса. И количество набранного веса, кажется, различается в разных исследованиях. Поэтому трудно сказать, сколько веса вы можете набрать с помощью этого лекарства.
Исследования показали, что принимавшие амитриптилин люди набрали примерно до 7 кг. Опыт каждого с антидепрессантами и увеличением веса уникален. Поэтому обязательно обсудите свои цели и проблемы со своим медицинским работником.
Синдром беспокойства ног
Это неврологическое заболевание, при котором человек испытывает неприятные ощущения в ногах, заставляет его двигаться. Это может привести к повышенному потреблению пищи и набору лишнего веса.
В целом анализы исследования продемонстрировали положительную связь между ожирением и СБН. В контролируемых исследованиях исследователи обнаружили, что у людей с ожирением в 5 раз чаще развивается СНЗ.
У участников когортных и перекрестных исследований риск повысился на 59% и 36% соответственно. Согласно исследованию, корреляция была даже сильнее у женщин с ожирением, чем у мужчин.
Гипотиреоз
Ваша щитовидная железа является главной железой, контролирующей многие функции организма, поэтому, по данным Американской ассоциации щитовидной железы, когда она не работает должным образом, симптомы появляются во всем теле.
Согласно Harvard Health Publishing, когда ваш метаболизм в состоянии покоя замедляется, это уменьшает количество калорий, которые вы сжигаете в течение дня.
По данным Американской ассоциации щитовидной железы, у каждой восьмой женщины в течение жизни разовьется заболевание щитовидной железы. Другие симптомы, на которые следует обратить внимание, это мышечная слабость, постоянное чувство холода, вздутие живота и запор.
Если врач диагностирует гипотиреоз, вам, вероятно, назначат пероральный заменитель гормона щитовидной железы, который может облегчить неприятные симптомы в течение нескольких недель.
Злоупотребление алкоголя
Алкогольные напитки, как правило, обладают высокой калорийностью и могут способствовать увеличению веса, если употреблять их в избыточном количестве. К примеру, банка пива 0,5 л может содержать около 250 калорий. Если кто регулярно употребляет несколько напитков в день, потребление калорий может быстро увеличиться и привести к увеличению веса.
Кроме того, употребление алкоголя может повысить аппетит и привести к перееданию. Это объясняется тем, что алкоголь может нарушить работу гормонов, регулирующих чувство голода и сытости, поэтому люди чаще едят больше, чем им нужно. Кроме того, алкоголь может ухудшить способность принимать решения, что затрудняет сопротивление нездоровой пище.
Наконец, чрезмерное употребление алкоголя может препятствовать способности организма метаболизировать жир, что приводит к накоплению жира в печени и других органах. Это может способствовать развитию таких состояний как жировая болезнь печени, которая также может привести к увеличению веса.
Как быстро похудеть
Чтобы быстро похудеть, нужно соблюдать простые правила, уверены вы о них знаете. Сочетание диеты и физических упражнений, является одной из эффективных стратегий уменьшения потребления калорий при увеличении уровня физической активности.
Здоровая сбалансированная диета с низким содержанием калорий и высоким содержанием питательных веществ, таких как нежирный белок, фрукты, овощи и цельные зерна может способствовать снижению веса.
Кроме того, регулярные упражнения могут помочь сжечь калории и улучшить общее состояние здоровья. Сочетание сердечно-сосудистых упражнений, таких как бег, езда на велосипеде или плавание и силовых тренировок, таких как тяжелая атлетика или упражнения с собственным весом, может способствовать снижению веса и улучшению мышечного тонуса.
Однако важно проконсультироваться с врачом перед началом любой новой диеты или программы физических упражнений, особенно если у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем. Быстрая потеря веса не может быть безопасной или устойчивой для всех, поэтому важно отдавать предпочтение долгосрочному здоровью и благосостоянию, а не краткосрочным результатам.
Правовая информация. Эта статья содержит общие сведения справочного характера и не должна рассматриваться в качестве альтернативы рекомендациям врача. NV не несет ответственности за любой диагноз, поставленный читателем на основе материалов сайта. NV также не несет ответственности за содержание других интернет-ресурсов, ссылки на которые присутствуют в этой статье. Если вас беспокоит состояние вашего здоровья, обратитесь к врачу.
