Восемь привычек, которые приведут вас к инсульту. Даже если вы ЗОЖ-ник

22 августа 2021, 06:00
НВ Премиум
Цей матеріал також доступний українською
Вам следует сосредоточиться, в первую очередь, на отдельных факторах риска возникновения инсульта (Фото:Pixabay)

Вам следует сосредоточиться, в первую очередь, на отдельных факторах риска возникновения инсульта (Фото:Pixabay)

Инсульт возникает при нарушении кровоснабжения мозга. Как только это происходит, клетки мозга начинают умирать. Инсульт — это инвалидизирующее и потенциально опасное для жизни состояние, этому риску подвергаются миллионы людей, даже не осознавая этого.

Незначительные, здоровые изменения в повседневной жизни могут снизить риск повторного инсульта. Вносить изменения всегда сложно. Но есть отдельные факторы риска, на которых вам следует сосредоточиться в первую очередь. Не пытайтесь изменить себя в одночасье. Начните с чего-то относительно простого и развивайте свои успехи.

Видео дня

1 Малоподвижный образ жизни

Согласно новому исследованию, опубликованному в Stroke, взрослые моложе 60 лет, чей образ жизни малоподвижный и заполнен небольшой физической активностью, имеют более высокий риск инсульта, по сравнению с людьми, которые занимаются спортом.

Согласно статистике Американской кардиологической ассоциации, взрослые люди проводят в среднем 10,5 часов в день за гаджетами с. Данные также показывают, что смертность от инсульта, по всей видимости, растет среди молодых людей в возрасте от 35 до 64 лет Предыдущие исследования показывают, что чем больше взрослые проводят малоподвижный образ жизни, тем больше они подвергаются риску сердечно-сосудистых заболеваний, включая инсульт, и почти 9 из 10 инсультов можно предотвратить, просто изменив свой образ жизни.

«Сидячий образ жизни — это продолжительность бодрствования, которое осуществляется в положении сидя или лежа. Оседлый образ жизни связан с малоподвижной деятельностью, выполняемой в свободное от работы время.

В этом исследовании ученые рассмотрели данные о здоровье и образе жизни 143 тысяч взрослых, не имевших ранее инсульта, сердечных заболеваний или рака. Исследователи наблюдали за участниками в течение 10 лет.

В связи с этой плохой тенденцией, врачи рекомендуют взрослым заниматься физическими упражнениями средней интенсивности не менее 150 минут в неделю.

2 Употребление слишком большого количества соленой пищи

Соль не самый полезный продукт для вашего сердца. Люди, которые потребляют продукты с высоким содержанием натрия, или соль являются частью их обычного рациона, с большей вероятностью страдают от инсульта, поскольку это напрямую влияет на сердце.

Употребление слишком большого количества соленой пищи может увеличить риск повышения артериального давления — уже существующего заболевания, которое является причиной более чем 50 процентов случаев инсульта во всем мире. Если взглянуть на «сухие» цифры, то люди, которые потребляли более 4000 мг натрия в день, подвергаются большему риску инсульта по сравнению с теми, кто употреблял 2000 мг или меньше.

3 Беспокойство

Стресс — это часть жизни почти каждого. Иногда нелегко распознать тревогу, из-за постоянного потока рутинной жизни.

Хотя стресс является психологической проблемой, он оказывает сильное воздействие на тело. У людей с высоким уровнем стресса или продолжительным стрессом повышен уровень холестерина или артериальное давление. Они могут быть более склонны к сужению артерий (атеросклерозу), что является фактором риска инсульта.

4 Алкоголь и курение

Следует ли людям употреблять алкоголь вообще? Или стоить просто ограничить его потребление, ведь он один из самых главных факторов, который увеличивает риск инсульта.

Согласно исследованиям, чрезмерное употребление алкоголя явно вносят свой вклад, роль умеренного употребления алкоголя менее определена. Типы алкоголя, которые пьют люди, и причины употребления алкоголя сильно различаются. Пьянство, которое может способствовать риску инсульта из-за повышения артериального давления, связано с наиболее распространенным типом инсульта — ишемическим.

Что касается, курения, то тут все очевидно. Эта плохая привычка не только связана со многими видами рака, но и является основным фактором риска инсульта. Если вы не можете избавиться от курения, то обратитесь за помощью к врачу. Пригласите своего поставщика медицинских услуг и сделайте все возможное.

5 Нездоровые завтраки

Люди часто едят на завтрак сладкие блюда и любят пробовать что-то новое — и как вы поняли — это не лучшая идея. Если вы едите сладкие блины не из цельнозерновой муки или тому подобное, вы можете увеличить свои шансы на ишемический инсульт, вызванный сгустком крови или бляшкой, блокирующей кровеносные сосуды в головном мозге.

Исследование, опубликованное в журнале Stroke, показало, что люди, которые регулярно начинали свой день с цельнозерновых завтраков, гораздо реже страдали от ишемического инсульта в течение своей жизни, чем те, кто этого не делал, поэтому вывод напрашивается сам — эксперименты с завтраком не лучшая идея, лучше доверится уже проверенной информации, что бы сделать начало вашего дня идеальным.

6 Обезвоживание

Если вы не пьете достаточно воды, обезвоживание может дать о себе знать, и как следствие — у вас возникнет множество проблем со здоровьем, а также увеличить риск инсульта.

В исследовании, опубликованном в журнале Frontiers in Neurology, оценивались данные 203 пациентов, перенесших ишемический или геморрагический инсульт. Исследование показало, что обезвоживание было обнаружено у девяти процентов пациентов, включая 4,5 процента во время их госпитализации и 4,5 процента через три дня после инсульта.

Более того, пациенты, которые подвергались обезвоживанию, выздоравливали медленнее и менее успешно, особенно женщины и пожилые пациенты.

Помните, что вода — это источник жизни, поэтому не забывайте ее пить, чтобы снизить риск инсульта и повысить шансы на быстрое выздоровление.

7 Слишком много красного мяса

Красное мясо является довольно спорным продуктом в мире правильного питания., Некоторые говорят о его пользе, а другие предупреждают об опасности чрезмерного пристрастия к красному мясу — ведь это может увеличить риск инсульта.

Исследование показало, что мужчины, которые едят более двух порций красного мяса (например, говядины, свинины и баранины) в день, имеют на 28% более высокий риск инсульта по сравнению с теми, кто ест только треть этой порции в день.

Но это не значит, что пора резко становится веганом, по данным ученых, если заменить одну порцию красного мяса в день курицей, индейкой и другими альтернативами можно снизить риск инсульта.

8 Неактивен в социальной жизни

За последние два года избегание людей в связи с пандемией, может показаться обычным делом, но как оказалось, полностью изолировать себя от общества не самая лучшая идея.

Если вы человек с меньшим количеством контактов, без друзей или без каких-либо социальных кругов, вы находитесь в зоне риска. Да, если у вас есть привычка отталкивать людей, а не приглашать их в свою жизнь, вы можете подвергнуть себя повышенному риску инсульта.

Плохие социальные отношения, включая социальную изоляцию, привели к увеличению риска инсульта на 32 процента. Исследователи отметили, что одинокие люди чаще курят и ведут малоподвижный образ жизни, что также увеличивает риск инсульта.

Правовая информация. Эта статья содержит общие сведения справочного характера и не должна рассматриваться в качестве альтернативы рекомендациям врача. НВ не несет ответственности за любой диагноз, поставленный читателем на основе материалов сайта. НВ также не несет ответственности за содержание других интернет-ресурсов, ссылки на которые присутствуют в этой статье. Если вас беспокоит состояние вашего здоровья, обратитесь к врачу.

poster
Подписаться на ежедневную email-рассылку
материалов раздела Здоровье
Главные новости о здоровье, фитнесе и питании
Каждую субботу

Присоединяйтесь к нам в соцсетях Facebook, Telegram и Instagram.

Показать ещё новости
Радіо НВ
X