Вы будете разочарованы. Ученые выяснили, как на самом деле умеренное количество алкоголя влияет на ваше здоровье

31 января, 21:00
НВ Премиум
Цей матеріал також доступний українською
Считается, что небольшое количество алкоголя может улучшить показатели здоровья (Фото:DiamondRehab Thailand / Unsplash)

Считается, что небольшое количество алкоголя может улучшить показатели здоровья (Фото:DiamondRehab Thailand / Unsplash)

Вы когда-либо задумывались, как алкоголь влияет на ваш организм на самом деле? Ни для кого не секрет, что слишком много алкоголя вредно для здоровья, а вот влияние небольших порций спиртных напитков на организм всегда провоцировало споры в научном мире.

Красное вино считается одним из самых безвредных алкогольных напитков, из-за того, что в нем содержатся антиоксиданты. Поэтому если пить несколько бокалов в неделю, вы сможете «укрепить» свое здоровье, во всяком случае так обещают нам некоторые исследования.

Видео дня

Кроме того, вино в умеренных количествах предусмотрено средиземноморской диетой — одной из самых здоровых диет на планете, но рационален ли такой подход к алкоголю или, возможно, единственный правильный выбор — это отказаться от алкоголя?

Умеренное употребление может навредить?

Идея, что некоторое количество алкоголя улучшает показатели здоровья, была широко распространена в течение достаточно долгого времени.

Еще десять лет назад существовали убедительные данные метаанализа, опубликованные в BMJ о том что малые дозы алкоголя, которые не выходят за рамки общепринятых рекомендаций связанно со сниженным риском сердечно-сосудистых заболеваний. Согласно заключению ученых, люди которые пьют умеренно (обычно это одна-две порции в день), имеют лучшие результаты для здоровья, чем люди, которые не пьют вообще или пьют много. По этим данным составляется J-кривая.

Однако в последнее время ученые и исследователи начинают сомневаться. В новом исследовании, основанном на огромном наборе данных из Великобритании предполагается, что J- кривая употребления алкоголя основана на неточных данных.

Более того, ученые предполагают, что так называемая J-образная кривая взаимосвязи между сердечно-сосудистыми заболеваниями и потреблением алкоголя, предполагающая пользу для здоровья от умеренного потребления алкоголя, может быть огромной неправдой. Британские ученые заявляют, что даже минимальное количество употребления алкоголя в неделю, связано с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний.

Проблема всех предыдущих исследований, как предполагает группа ученых из Университета Англия Раскин и Университетского колледжа Лондона, заключается в том, что многие люди, которые ведут трезвый образ жизни делают это по причине плохого состояния здоровья, и поэтому, когда у них случаются сердечные приступы или другие проблемы с сердечно-сосудистой системой, это никак не связано с алкоголем.

Команда сравнила наиболее малопьющих с теми, кто пил больше, и обнаружила, что вино минимально защищает от ишемической болезни сердца, но не связано с другими сердечно-сосудистыми проблемами.

Для других алкогольных напитков, таких как пиво и крепкие спиртные напитки, даже для людей, потребляющих менее 14 порций в неделю (что равно где-то 3 литра пива), результат выглядит намного хуже.

Другие исследования показывают, что алкоголь является одной из ведущих причин смерти и болезней во всем мире, поэтому сейчас самое время возобновить свои новогодние обещания и сократить употребление алкоголя.

Ученые надеются, что их исследование уменьшит текущую путаницу и усилит рекомендации насчет сокращения количества потребляемого алкоголя.

Как уменьшить риск ущерба от алкоголя?

Специалисты ВОЗ сообщили, что каждый украинец выпивает в год в среднем чуть больше восьми с половиной литров алкоголя, что немного по меркам Европы, но эти данные могут быть неточными, так как во внимание не взяли количество выпитой нелегальной алкогольной продукции, объем которой может прибавить к этой статистике еще восемь литров, сообщает пресс-служба Счетной палаты Украины.

А как вы уже знаете, употребления большого количества алкоголя может нанести вред, это приводит к хроническим заболеваниям, а также прослеживается связь с огромным количеством смертей.

Касательно данных об умеренном употреблении алкоголя в целом новости не так плохи, но не надейтесь, что пить может быть сильно полезно для здоровья.

Риски настолько малы, что большинство людей по-прежнему будет открывать бутылку вина вечером, а по пятницам выпивать бутылку пива в любимом пабе. Некоторые исследования сходятся на том, что вред алкоголя компенсируется за счет того, что человек таким образом лучше справляется со стрессом, проводит меньше времени перед экранами телевизора и лучше спит.

Но, если уже так получилось что вы на мероприятии и планируете пить, есть некоторые советы, которые помогут вам снизить риск от употребления алкоголя и справляться с, возможно, не самыми приятными ситуациями.

Первое, с чего надо начать, это поработать над тем, чтобы не делать алкоголь центром вашего внимания на вечеринке, в первую очередь вы следуете туда, чтобы приятно провести время и насладится общением с людьми, распитие спиртного это дополнение к празднику, а не цель. И не забываете считать сколько вы выпили, так как порой алкогольное опьянение наступает совсем незаметно.

Также не забывайте есть и пить, чтобы алкоголь медленнее всасывался в кровоток и вы пьянели не так быстро.

И самое главное — умейте сказать свое «нет» если вам в очередной раз подливают в бокал, особенно если чувствуете, что уже достаточно, ведь никто кроме вас не знает, сколько вам нужно и как вы себя чувствуете после всего выпитого.

Если вы не в состоянии себя контролировать и каждый раз на утро после вечеринки обещаете себе бросить пить, возможно, самое время начать пить воду, безалкогольные напитки фруктовые соки и прочее. Так вы скорее прейдёте к осознанию того, что можете легко обойтись и без горячительных напитков.

Правовая информация. Эта статья содержит общие сведения справочного характера и не должна рассматриваться в качестве альтернативы рекомендациям врача. НВ не несет ответственности за любой диагноз, поставленный читателем на основе материалов сайта. НВ также не несет ответственности за содержание других интернет-ресурсов, ссылки на которые присутствуют в этой статье. Если вас беспокоит состояние вашего здоровья, обратитесь к врачу.

poster
Подписаться на ежедневную email-рассылку
материалов раздела Здоровье
Главные новости о здоровье, фитнесе и питании
Каждую субботу

Присоединяйтесь к нам в соцсетях Facebook, Telegram и Instagram.

Показать ещё новости
Радіо НВ
X