Основа нашего сознания. Шесть способов сохранить память и острый ум
Некоторые известные аспекты здорового образа жизни можно связать с более низкой вероятностью прогрессирования когнитивных нарушений (Фото:ian dooley/Unsplash)
Хотите сохранить силу мышления в долгосрочной перспективе? Память является неотъемлемой функцией повседневной жизни, и к сожалению, с возрастом она постоянно ухудшается, но это можно изменить.
Пекинские нейробиологи обнаружили, что люди старше 60 лет, которые сочетали более здоровый образ жизни, значительно замедлили процесс ухудшения памяти.
По их данным, некоторые всем известные аспекты здорового образа жизни можно связать с более низкой вероятностью прогрессирования когнитивных нарушений и деменции.
В эксперименте поучаствовали почти 29 тысяч людей старше 60 лет, которые не имели когнитивных нарушений.
Спад остроты памяти измеряли с помощью тестов, кроме того, людей проверяли на наличие гена АРОЕ, который является самым сильным геном фактора риска болезни Альцгеймера. Затем за субъектами наблюдали в течение 10 лет с периодическими оценками.
К всему прочему учитывалась шкала здорового образа жизни, объединяющая шесть факторов: здоровое питание, регулярное упражнение, активные социальные контакты, познавательная деятельность, отсутствие плохих привычек, умеренное потребление алкоголя.
После учета факторов, которые могут повлиять на результаты, исследователи обнаружили, что каждое отдельное здоровое поведение (игра в настольные игры, здоровое питание, упражнения) были связаны с более медленным, чем в среднем, ухудшением памяти в течение 10 лет.
Если вы постоянно забываете куда положили ключи, где ваш телефон, и как зовут того самого актера в популярном фильме — пришло время это изменить. Что конкретно и каким образом можно остановить нарушения, связанные с памятью, читайте в статье NV.ua.
Правовая информация. Эта статья содержит общие сведения справочного характера и не должна рассматриваться в качестве альтернативы рекомендациям врача. NV не несет ответственности за любой диагноз, поставленный читателем на основе материалов сайта. NV также не несет ответственности за содержание других интернет-ресурсов, ссылки на которые присутствуют в этой статье. Если вас беспокоит состояние вашего здоровья, обратитесь к врачу.
