Вам понравится. Шесть простых советов, чтобы увеличить физическую активность
Люди, ведущие здоровый образ жизни, как правило, стареют медленнее (Фото:Huckster/Unsplash)
С годами может быть трудно добиться того темпа занятий, который был у вас в детстве, в подростковом возрасте или в юности. Это обычное явление, когда мы стареем, но это не значит, что вы ничего не можете с этим поделать.
Естественный процесс старения начинается с момента нашего рождения и его невозможно остановить. Это не значит, что старение нельзя замедлить, люди, ведущие здоровый образ жизни, как правило, стареют медленнее, чем те, кто не обращает внимания на эти факторы.
Согласно обзору статистического анализа, бегуны поддерживают максимальную скорость до 40 лет, после чего они замедляются примерно на один процент ежегодно. После достижения 70 лет понижение возрастает до 2−3%.
Это означает, что ваше замедление, при условии активного образа жизни, не будет внезапным, но все же это индивидуально, поэтому стоит попытаться распознать замедление и принять меры, чтобы отсрочить его и сохранить здоровье.
Есть несколько физиологических и поведенческих факторов, которые могут привести к уменьшению физической активности с возрастом.
В процессе старения мы теряем мышечную массу, что может снизить нашу способность к физической активности.
Кроме того, гормоны, отвечающие за рост мышц и здоровье костей, могут снижаться, что может влиять на нашу способность к физической активности.
Суставы могут становиться менее гибкими, что может ограничивать нашу способность к физической активности.
Со старением могут появляться разные болезни, которые могут влиять на нашу способность к физической активности.
Кроме того, с возрастом люди могут стать менее заинтересованными в физической активности и отдавать предпочтение менее активным занятиям.
Чтобы поддерживать здоровье и физическую форму, важно сохранять активный образ жизни, заниматься физическими упражнениями и правильно питаться.
Получение достаточного количества физической активности важно для здоровья и благополучия. Вот шесть простых способов, которые можно использовать, чтобы больше двигаться в повседневной жизни.
Правовая информация. Эта статья содержит общие сведения справочного характера и не должна рассматриваться в качестве альтернативы рекомендациям врача. NV не несет ответственности за любой диагноз, поставленный читателем на основе материалов сайта. NV также не несет ответственности за содержание других интернет-ресурсов, ссылки на которые присутствуют в этой статье. Если вас беспокоит состояние вашего здоровья, обратитесь к врачу.
