Победить бессонницу. Пять способов быстрее уснуть, чтобы проснуться бодрым и отдохнувшим

3 августа, 21:00
Врачи опасаются приема мелатонина для лечения бессонницы (Фото:Gaelle Marcel)

Врачи опасаются приема мелатонина для лечения бессонницы (Фото:Gaelle Marcel)

Сон играет неотъемлемую роль в здоровье, хороший ночной сон дает организму возможность восстановиться и позволяет вам проснуться отдохнувшим и готовым к новому дню.

Если вы не можете уснуть несколько часов и ничего не помогает, ни чтение перед сном, ни добавки для улучшения сна, возможно вам подойдут другие способы?

Люди обычно думают о мелатонине, когда речь идет о хорошем сне. Наш организм вырабатывает мелатонин сам по себе, но использование добавки мелатонина может эффективно бороться с бессонницей.

Видео дня

Однако врачи опасаются приема мелатонина для лечения бессонницы, так как нет достаточных доказательств эффективности или безопасности этих добавок. ​​

По данным экспертов, прием слишком большого количества мелатонина может вызвать нежелательные побочные эффекты, включая чрезмерную сонливость, головную боль и тошноту. Передозировка мелатонина не оказывает существенного токсического действия в краткосрочной перспективе, и эффекты обычно проходят через несколько часов и дневной сон.

Если вы скептически относитесь к добавкам для сна, боретесь с побочными эффектами или предпочитаете не принимать никаких таблеток, вот пять естественных средств и методов сна, которые помогут облегчить ваше засыпание.

Правовая информация. Эта статья содержит общие сведения справочного характера и не должна рассматриваться в качестве альтернативы рекомендациям врача. НВ не несет ответственности за любой диагноз, поставленный читателем на основе материалов сайта. НВ также не несет ответственности за содержание других интернет-ресурсов, ссылки на которые присутствуют в этой статье. Если вас беспокоит состояние вашего здоровья, обратитесь к врачу.

Присоединяйтесь к нам в соцсетях Facebook, Telegram и Instagram.

Показать ещё новости
Радіо НВ
X