Уберите это немедленно. Шесть худших продуктов в вашем холодильнике, которые могут «испортить» вам настроение

10 июня 2021, 06:00
Цей матеріал також доступний українською

Наука уже давно подтвердила связь между диетой и эмоциями, кроме того, еда может быть мощным инструментом для людей, страдающих депрессией и тревогой.

Согласно исследованию ученых Бингемтонского университета (Нью-Йорк), психическое здоровье женщин зависит от диетических факторов больше, чем мужчин.

Исследование о диете и настроении опубликовано в Journal of Personalized Medicine. Ученые проверили данные мужчин и женщин в возрасте 30 лет.

Видео дня

Ученые нашли взаимосвязь между здоровым питанием, физическими упражнениями и психическим благополучием.

По словам ученых, на основании этого и других исследований диета и упражнения могут быть решающими факторами от психических расстройств у зрелых женщин.

«Быстрое питание, пропуск завтрака, кофеин и пища с высоким гликемическим индексом (HG), — отмечают эксперты.

Яичные белки

Вам посоветовали избегать яичных желтков, потому что они содержат много холестерина. Кроме того, в желтке содержатся все питательные вещества. Эти питательные вещества, в том числе омега-3, витамин D, B12 и фолиевая кислота, регулируют настроение, улучшают здоровье клеток мозга. Людям, которые едят яичные белки, не хватает этих важных питательных веществ,

Маргарин

Эта альтернатива маслу на протяжении десятилетий рекламировалась как «полезная для сердца», прежде чем ученые поняли, что это один из основных источников трансжиров. Это худший из видов жиров для вашего сердца, и недавние исследования связали трансжиры с депрессией. Согласно исследованию, проведенному в Университете Лас-Пальмас-де-Гран-Канария в Лас-Пальмасе, Испания, люди, которые едят больше всего трансжиров, примерно на 50% чаще страдают депрессией.

Фруктовые смузи

Они могут показаться здоровыми, но фруктовые соки и фруктовые коктейли — это скрытые источники сахара. Возьмите популярную расфасованную бутылку смузи. Что может быть более полезное? Получается, что многое. Порция смузи может содержать ошеломляющие 44 грамма сахара, сокращающего мозг и расширяющего талию, что намного больше, чем 30 граммов, содержащихся в банке газировки. Конечно, в смузи могут быть витамины, но сахар играет главную роль в эпидемиях ожирения, диабета и депрессии.

Ветчина

Обычная ветчина поступает с промышленных ферм, где свиней накачивают антибиотиками. В эту ветчину также добавляют сахар, соль, наполнители и нитратные консерванты, которые могут вызвать плохое настроение, мигрень и даже опухшие лодыжки, а это может вызвать у любого человека серьезную депрессию!

Газировка

Что ж, все мы знаем, что это вредно для здоровья. Но вы можете не знать, что это также плохо для вашего настроения. Эти напитки мгновенно заряжают энергией, поскольку содержат углеводы, которые быстро всасываются в кровоток. Но этот повышенный уровень сахара падает так же быстро, как и повышается, что дает вам перепад настроения.

Здоровая альтернатива: попробуйте соки из цитрусовых с добавлением небольшого количества соды.

Алкоголь

Небольшое количество алкоголя может не вредить, но и даже улучшить ваше настроение. Но регулярное или чрезмерное употребление алкоголя может усугубить ситуацию, что не удивительно для тех, кто знаком с похмельем.

Исследования показывают, что у алкоголя есть некоторые преимущества для здоровья в долгосрочной перспективе. Но никто не должен начинать употреблять алкоголь из-за его потенциальных преимуществ, заявили медики из клиники Майо.

Правовая информация. Эта статья содержит общие сведения справочного характера и не должна рассматриваться в качестве альтернативы рекомендациям врача. НВ не несет ответственности за любой диагноз, поставленный читателем на основе материалов сайта. НВ также не несет ответственности за содержание других интернет-ресурсов, ссылки на которые присутствуют в этой статье. Если вас беспокоит состояние вашего здоровья, обратитесь к врачу.

poster
Подписаться на ежедневную email-рассылку
материалов раздела Здоровье
Главные новости о здоровье, фитнесе и питании
Каждую субботу

Присоединяйтесь к нам в соцсетях Facebook, Telegram и Instagram.

Показать ещё новости
Радіо НВ
X