Ученые рассказали, сколько времени нужно провести без соцсетей, чтобы почувствовать себя лучше

13 мая, 14:52
Цей матеріал також доступний українською
Социальные сети ухудшают самочувствие и вызывают зависимость (Фото:AndrewLozovyi/depositphotos)

Социальные сети ухудшают самочувствие и вызывают зависимость (Фото:AndrewLozovyi/depositphotos)

Повально увлечение социальными сетями усугубилось после 2020 года. Во время пандемии Twitter, Facebook, Instagram помогали нам чувствовать связь с близкими. Но для многих людей посещение подобных ресурсов превратилось в зависимость.

Думскроллинг страниц социальных сетей влияет на самочувствие людей порой самым пагубным образом. Так, некоторые люди начинают ощущать симптомы депрессии, например, тревожность и подавленность. Кроме того, время, потраченное на соцсети, приходится отнимать у других дел — зачастую более важных и приятных.

Видео дня

Ученые из Университета Бата, Великобритания, провели исследование с целью выяснить, насколько сильно соцсети влияют на самочувствие людей, сколько времени они отбирают и можно ли быстро восстановиться после этой зависимости.

Джефф Ламберт и его команда собрали группу людей возрастом от 18 до 72 лет и разделили ее на две части. Первая должна была продолжить посещать социальные сети в привычном режиме, а второй предложили воздержаться от этого.

Буквально через неделю ученые смогли оценить результат эксперимента. Выяснилось, что в среднем люди отдают соцсетям около восьми часов в неделю. При этом вторая группа, которой нужно было отказаться от Facebook и подобных ему ресурсов, все же проводила время за любимым занятием, но гораздо реже. В среднем, она проводила 21 минуту в соцсетях в течение недели.

При этом именно вторая группа заявила о существенном улучшении самочувствия за время эксперимента. У тех, кто почти отказался от постоянного пролистывания страниц социальных сетей, улучшился сон и пропала тревожность. В целом, они ощущали себя куда более благополучными. чем респонденты из первой группы.

Как понять, что любовь к соцсетям переросла в зависимость?

Порой непомерное увлечение подобными сайтами проходит незаметно для самочувствия. Человек не ощущает значительного ухудшения своего состояния, поскольку зависимость развивается постепенно.

Но в итоге многие из нас начинают ощущать физические проявления нездоровья. Помимо ухудшившегося сна и аппетита, могут возникнуть ДАЖЕ трудности с дыханием.

Доктор Э. Элисон Холман, профессор Школы медсестер Сью и Билла Гросс при Калифорнийском университете в Ирвине советует не игнорировать подобные симптомы, и сразу уменьшить время пребывания онлайн.

«Если вы чувствуете напряжение, боль или вам трудно сделать глубокий вдох — выключите компьютер», — говорит Холман.

После временного отказа от любимого занятия важно оценить самочувствие. «Иногда полная абстиненция — единственный способ оценить влияние на ваше психическое здоровье», — считает Доктор Тоня Кросс Хансел, директор программы DSW Школы социальной работы Университета Тулейна.

Освободившееся от просмотра социальных сетей время стоит потратить на приятные и полезные вещи, например, прогулку с питомцем, говорят специалисты.

Правовая информация. Эта статья содержит общие сведения справочного характера и не должна рассматриваться в качестве альтернативы рекомендациям врача. НВ не несет ответственности за любой диагноз, поставленный читателем на основе материалов сайта. НВ также не несет ответственности за содержание других интернет-ресурсов, ссылки на которые присутствуют в этой статье. Если вас беспокоит состояние вашего здоровья, обратитесь к врачу.

poster
Подписаться на ежедневную email-рассылку
материалов раздела Здоровье
Главные новости о здоровье, фитнесе и питании
Каждую субботу

Присоединяйтесь к нам в соцсетях Facebook, Telegram и Instagram.

Показать ещё новости
Радіо НВ
X