Недостаток сна вредит вашему здоровью. Но вы даже не представляете, насколько — исследование
Ученые из Норвегии объяснили, как недостаточное количество сна связано с эмоциональным состоянием человека. Оказывается, даже незначительное нарушение сна лишает нас радости и делает импульсивными.
Согласно результатам исследования психологов из Норвегии, даже незначительная смена нормального режима сна может привести к негативным изменениям эмоционального состояния человека.
Ученые проанализировали группу 52 здоровых людей в возрасте от 18 до 35 лет в течение 11 дней.
Часть людей ложилась спать в привычное для себя время в течение всего эксперимента, а часть была вынуждена засыпать на два часа позже, но просыпаться в то же время.
После этого респонденты проходили тест на внимание и бдительность, а также проходили опрос о своем эмоциональном состоянии.
Оказалось, что уже после трех ночей, во время которых респонденты ложились спать на два часа позже, у них снизилось внимание и увеличилась импульсивность.
Психологи также выяснили, что меньше количество сна приводило к тому, что люди чувствовали себя хуже на следующий день, испытывали меньше позитивных эмоций, включая радость, энтузиазм и удовлетворение.
При этом, респонденты спали в кроватях у себя дома, и им нельзя было употреблять кофеин в любом виде во время эксперимента.
«Снижение количества сна даже на 1−2 часа в течение нескольких ночей связано с негативными последствиями. Результаты показывают, что небольшой недостаток сна может иметь важные последствия для повседневной деятельности и качества жизни, таких как социальное взаимодействие, эффективность работы и безопасность движения, особенно ранним утром», — заключили авторы работы.
Правда, в исследовании приняли участие 79% женщин, и некоторые ученые считают, что именно женщины могут быть более уязвимыми к нарушениям сна, чем мужчины.
Как уже писал НВ, недавно медики из Франции выяснили, что недосыпание ухудшает состояние здоровья мгновенно, а многочасовой сон в выходной не помогает организму восстановиться.
Новое исследование было сосредоточено на взрослых, которым удается регулярно спать только шесть часов или меньше в будние дни.
Ученые подтвердили, что намерение компенсировать нехватку сна на выходных не приносит пользы здоровью и не спасает от хронического недосыпания.
«Проблема заключается в том, что со временем задолженность по сну может перерасти в широкий спектр проблем со здоровьем, включая ожирение, диабет 2 типа, болезни сердца, депрессию и случайные травмы», — заявили авторы работы.
Медики советуют отказываться от использования гаджетов за несколько часов до сна, проводить легкие физические упражнения, прогулки, принимать душ или ванну, читать и даже медитировать перед тем, как ложиться в кровать.
Правовая информация. Эта статья содержит общие сведения справочного характера и не должна рассматриваться в качестве альтернативы рекомендациям врача. НВ не несет ответственности за любой диагноз, поставленный читателем на основе материалов сайта. НВ также не несет ответственности за содержание других интернет-ресурсов, ссылки на которые присутствуют в этой статье. Если вас беспокоит состояние вашего здоровья, обратитесь к врачу.
материалов раздела Здоровье
Присоединяйтесь к нам в соцсетях Facebook, Telegram и Instagram.
