Доброе утро. Ученые рассказали, к чему может привести недосыпание

16 августа 2019, 10:12
Цей матеріал також доступний українською

Согласно новому исследованию, сон меньше шести часов за ночь увеличивает риски сердечных заболеваний, способствует набору веса и даже влияет на структуру ДНК.

Как уже писало НВ, люди с расстройствами сна рискуют обрести массу проблем со здоровьем, — от потери концентрации, нарушения памяти, стрессов и постоянной усталости до серьезных физических и психологических заболеваний.

Видео дня

Недавно, ученые из Великобритании исследовали, что даже регулярный здоровый сон может быть опасным для здоровья, если человек спит недостаточно. Как пишет The Sun, профессор Пол Гринграс заключил, что люди, которые спят меньше шести часов в сутки имеют большую вероятность сердечных заболеваний и ожирения.

Гринграс основывался на данных опроса компании Simba, в котором взяли участие более 2000 взрослых британцев. Оказалось, что 44% респондентов спят максимум шесть часов в сутки, и только 17% отдыхают рекомендованные восемь часов.

«Люди, которые спят менее шести часов в сутки, имеют более высокую вероятность развития ишемической болезни сердца, поскольку у них более высокое кровяное давление и хуже уровень холестерина. У людей, которые спят мало, вероятность инфаркта, высокого кровяного давления и инсульта на 60% выше», — говорит Гринграс.

Кроме этого, исследователь говорит, что постоянный некачественный сон может повлиять на иммунный механизм в целом. По словам Пола Гринграса, структуры ДНК, которые находятся в каждой клетке организма, на самом деле подвержены изменениям из-за внешних факторов. Причем это касается не только вредных привычек, вроде курения, алкоголя или постоянных стрессов, но и качества ежедневного сна.

«Несмотря на то, что плохой сон не меняет наш фактический код ДНК, он влияет на эпигенетические сигналы, которые контролируют работу наших генов, и именно это может оказать негативное влияние на повседневную жизнь», — объясняет ученый.

Эти сигналы могут вызвать увеличения веса, потерю мышечной массы и влиять на работу мозга, включая точность, реакцию и время на принятие решений. К примеру, выспавшийся баскетболист забросит больше мячей в корзину, пловец будет быстрее реагировать на стартовый выстрел и т. д.

Чтобы улучшить качество сна автор исследования рекомендует выполнять физические упражнения в течение дня. Пол Гринграс говорит, что это помогло в 85% случаев.

Правовая информация. Эта статья содержит общие сведения справочного характера и не должна рассматриваться в качестве альтернативы рекомендациям врача. НВ не несет ответственности за любой диагноз, поставленный читателем на основе материалов сайта. НВ также не несет ответственности за содержание других интернет-ресурсов, ссылки на которые присутствуют в этой статье. Если вас беспокоит состояние вашего здоровья, обратитесь к врачу.

poster
Подписаться на ежедневную email-рассылку
материалов раздела Здоровье
Главные новости о здоровье, фитнесе и питании
Каждую субботу

Присоединяйтесь к нам в соцсетях Facebook, Telegram и Instagram.

Показать ещё новости
Радіо НВ
X