Потратить всего две минуты. Ученые рассказали о простом способе снизить уровень сахара в крови после еды

5 сентября, 12:53
Ходьба является одним из полезнейших занятий для здоровья (Фото:unsplash)

Ходьба является одним из полезнейших занятий для здоровья (Фото:unsplash)

Ирландские исследователи выяснили, что прогулки помогают контролировать уровень глюкозы в крови. Речь не идет о длительной или интенсивной ходьбе — достаточно двух минут неспешным шагом.

Проанализировав данные нескольких исследований, ученые из Лимерикского университета пришли к выводу, что краткосрочные прогулки помогают снижать уровень сахара в крови даже при условии, что они не будут продолжительными.

Видео дня

Метанализ включил в себя данные семи исследований. Все они достоверно показывали снижение постпрандиальной (образовавшейся в течение двух часов после приема пищи) глюкозой.

При этом результаты были наиболее выраженными у людей с избыточным весом, но не ожирением. Эффективность ходьбы для последних была неярко выраженной, что по мнению ученых, говорит о дополнительных метаболических нарушениях, связанных с их диагнозом.

«Ходьба снижает уровень глюкозы после еды на 17,01%, — заявил CNN автор исследования Эйдан Баффи. — В то же время, даже простое принятие вертикального положения после длительного сидения уменьшало количество сахара на 9,51%».

Что еще важно, неспешная прогулка снижала уровень глюкозы постепенно, то есть, люди не ощущали дискомфорта.

Сахар в крови растет скачкообразно и в течение 60−90 минут после еды, поэтому авторы исследования рекомендуют отправляться на прогулку сразу после приема пищи.

Ранее НВ Здоровье сообщал, что канадские врачи добились успеха в разработке таблетированного инсулина.

Правовая информация. Эта статья содержит общие сведения справочного характера и не должна рассматриваться в качестве альтернативы рекомендациям врача. НВ не несет ответственности за любой диагноз, поставленный читателем на основе материалов сайта. НВ также не несет ответственности за содержание других интернет-ресурсов, ссылки на которые присутствуют в этой статье. Если вас беспокоит состояние вашего здоровья, обратитесь к врачу.

Присоединяйтесь к нам в соцсетях Facebook, Telegram и Instagram.

Показать ещё новости
Радіо НВ
X