Шесть факторов, которые могут вызвать депрессию. Почему цифры на весах имеют значение?

16 августа 2021, 21:00
НВ Премиум
Цей матеріал також доступний українською
Ученые обнаружили прямую связь между лишним весом и депрессией (Фото:Yunmai / Unsplash)

Ученые обнаружили прямую связь между лишним весом и депрессией (Фото:Yunmai / Unsplash)

Мы живем в такое время, что об общих психических заболеваниях знают практически все. Постоянная печаль, потеря интереса к повседневной жизни, общее плохое настроение — это все является ключевыми признаками депрессии.

Естественно, самый простой способ выявить у себя психическое расстройство — это обратится к специалисту, которому под силу диагностировать наличие у вас депрессии в клинической форме и назначить соответствующее лечение.

Видео дня

Депрессия — это ответ организма на определенные факторы, соответственно, чтобы понять причину ее возникновения, важно определить эти триггеры, чтобы устранить их губительное влияние на ваше ментальное здоровье.

1 Социальные сети

Исследование показало, что чем больше люди проводят в Facebook, тем выше риск депрессии.

Согласно данным ученых из Технологического университета Наньян, люди, у которых есть признаки депрессии, связанные с использованием Facebook, продолжают проводить еще больше времени в социальных сетях — и все глубже погружаются в порочный круг депрессии.

Исследование поводилось с 2016 года, в нем участвовали более 1200 человек, учитывались особенности людей разной возрастной категории.

Напряженное настроение у участников связывали с завистью, которая возникает на фоне использования социальных сетей.

По словам ученных людям в социальных отношениях свойственно сравнивать себя с другими, и социальные сети отличный источник этого процесса.

«Но этот процесс сравнения может привести к тому, что мы почувствуем подавленность, когда увидим, что у кого-то больше ресурсов, чем у нас» — сказал профессор Эдсон Тандок, который преподает в Школе коммуникации и информации NTU (Сингапур).

Отметим, что сравнение себя с другими иногда может пойти на пользу, ведь это может отлично мотивировать.

2 Избыточный вес

Вам знакома ситуация, когда вы прибавили в весе, и ваша одежда стала немного теснее из-за чего ваше настроение упало? Так вот, ученые обнаружили прямую связь — лишний вес вызывает депрессию.

Хотя опасность ожирения для физического здоровья уже была хорошо известна, исследователи теперь обнаруживают, что избыточный вес также может иметь значительное влияние на психическое здоровье.

Избыточный вес не только может ухудшить ваше самочувствие, но и привести вас к депрессии, как показало новое крупномасштабное исследование британских ученых. Эксперты также указывают, что как социальные, так и физические факторы могут играть роль в этом эффекте.

«Наши исследования показывают, что увеличение веса приводит к более высокому риску депрессии, независимо от роли метаболического здоровья. Это говорит о том, что и физическое здоровье, и социальные факторы, такие как социальная стигма, играют роль во взаимосвязи между ожирением и депрессией», — сказала ведущий автор Джесс О’Лафлин из Медицинской школы Университета Эксетера

Ученые уверенны, что их работа поможет в поиске новых способов, чтобы сбросить вес. И как следствие это может принести пользу как их психическому, так и физическому здоровью.

3 Лишение сна

Бессоница является спутников депрессии. Один из типов депрессии, называемый сезонным аффективным расстройством (официально известный как большое депрессивное расстройство с сезонным характером), вызван именно нарушением сна.

В более короткие зимние дни, когда люди могут проводить ограниченное время на открытом воздухе, этот ритм может нарушаться. Больше всего от расстройства сна страдают люди, которые проживают в более холодном климате, с короткими темными днями.

Помимо нарушений циркадного ритма, уменьшение количества солнечного света также может привести к падению уровня серотонина в мозгу, что может повлиять на настроение. Сезонные изменения также влияют на уровень мелатонина в организме, что может нарушить сон и способствовать изменению настроения.

Хотя вы не можете контролировать сменны времен года, вы можете предпринять шаги, чтобы минимизировать влияние этих изменений на ваше психическое здоровье.

4 Потребление психоактивных веществ

Наркотики и алкоголь могут способствовать развитию депрессивных расстройств.  К этому числу можно также смело прописать некоторые лекарства, отпускаемые по рецепту, Которые вызывают депрессию.

Эти химические интоксиканты могут употреблять с целью «самолечения» для успокоения чувства низкой самооценки, безнадежности и отчаяния, которые характерны для этого психического расстройства.

Но стоит помнить, что эти вещества могут при помощи химической интоксикации усугубить депрессивные эпизоды, увеличивая частоту и интенсивность негативных мыслей и саморазрушающего поведения.

Некоторые препараты, как было установлено, связаны с депрессией, включают противосудорожные препараты, статины, стимуляторы, бензодиазепины, кортикостероиды и бета-адреноблокаторы.

5 Жизненные события

Исследования показывают, что продолжающиеся трудности — длительная безработица, жестокие или равнодушные отношения, длительная изоляция или одиночество, длительный стресс на работе — с большой вероятностью могут стать причиной вашей депрессии.

Однако негативные события или их сочетание могут вызвать депрессию, если вы уже находитесь в группе риска из-за предыдущего плохого опыта или личных факторов.

К примеру, после потери любимого человека скорбящие люди испытывают многие из тех же симптомов депрессии. Проблемы со сном, плохой аппетит и потеря удовольствия или интереса к деятельности — нормальная реакция на потерю.

Ожидается, что со временем симптомы горя исчезнут. Но когда симптомы ухудшаются, горе может перейти в депрессию.

Исследователи винят в этом высокий уровень гормона кортизола, который выделяется в эти стрессовые и травматические времена.

 Кортизол влияет на нейромедиатор серотонин и может вызвать депрессию.

6 Экологическая обстановка

Среда в которой вы находитесь является оченьв ажным аспектом для возникновния депрессии.

Синтетические химические вещества в виде пищевых добавок и консервантов, пестицидов, гормонов и лекарств, а также промышленных побочных продуктов имеют негативное влияние на наш организм.

Вклад окружающей среды в депрессию необъятен. Загрязнение воздуха, воды и продуктов питания, климат, стихийные бедствия и другие катастрофические экологические явления могут стать причиной возникновения депрессии.

Стихийные бедствия, такие как разрушительные ураганы, цунами и землетрясения, а также антропогенные катастрофы и прочие травматические события, могут способствовать тому, что и без того уязвимый человек будет подвержен депрессии.

Уровень нашего воздействия некоторых из этих факторов окружающей среды частично находится под нашим контролем. Например, если в вашем районе качество воды плохое, вы можете использовать недорогой фильтр для воды. Точно так же, если вы считаете, что на ваше здоровье влияет химическая или электрическая чувствительность, вы можете предпринять шаги, чтобы избежать этих веществ.

Правовая информация. Эта статья содержит общие сведения справочного характера и не должна рассматриваться в качестве альтернативы рекомендациям врача. НВ не несет ответственности за любой диагноз, поставленный читателем на основе материалов сайта. НВ также не несет ответственности за содержание других интернет-ресурсов, ссылки на которые присутствуют в этой статье. Если вас беспокоит состояние вашего здоровья, обратитесь к врачу.

poster
Подписаться на ежедневную email-рассылку
материалов раздела Здоровье
Главные новости о здоровье, фитнесе и питании
Каждую субботу

Присоединяйтесь к нам в соцсетях Facebook, Telegram и Instagram.

Показать ещё новости
Радіо НВ
X