Не всегда полезно. Медики из США рассказали, чем опасен слишком длинный сон

8 ноября 2021, 11:00
Цей матеріал також доступний українською
Долгий сон может быть вреден (Фото:pxhere.com)

Долгий сон может быть вреден (Фото:pxhere.com)

Ученые медицинской школы при Вашингтонском университете (WUSM) выяснили, что долгий сон вреден точно так же, как и недосыпание.

Правда, исследование проводилось на людях старше 70 лет, признают авторы новой работы.

Хороший ночной сон важен по многим причинам. Он помогает нашему организму восстанавливаться и функционировать должным образом, а также способствует улучшению психического здоровья и снижению риска многих заболеваний, включая болезни сердца и диабет.

Видео дня

Но, исследователи из Медицинской школы Вашингтонского университета опубликовали статью, в которой указывается, что избыток сна, как и недосыпание, может быть связан с когнитивными проблемами.

Исследовательская группа хотела узнать, сколько времени сна связано с когнитивными нарушениями. Для этого они обследовали 100 пожилых людей в возрасте около 75 лет. На момент исследования у 88 человек не было никаких признаков деменции, а у 12 были признаки когнитивных нарушений (один — с легкой степенью слабоумия, а 11 — с первой стадией легкого когнитивного нарушения).

На протяжении всего исследования участников просили пройти ряд обычных когнитивных и нейропсихологических тестов, чтобы найти признаки снижения когнитивных функций или деменции. Затем результаты по этим тестам были объединены в единую оценку, которая называется доклинической оценкой когнитивного комплекса Альцгеймера (PACC). Чем выше оценка, тем лучше познавательные способности.

Сон измерялся с помощью устройства для одноэлектродной энцефалографии (ЭЭГ), которое участники носили на лбу во время сна в общей сложности от четырех до шести ночей. Хотя сон измерялся только в один период во время исследования, это все же дало исследовательской группе хорошее представление о привычках участников эксперимента.

В целом, исследователи обнаружили, что сон менее 4,5 часов и более 6,5 часов в сутки — наряду со сном низкого качества — со временем связан со снижением когнитивных функций.

Интересно, что влияние продолжительности сна на когнитивные функции было аналогично влиянию возраста, который является самым большим фактором риска развития когнитивного снижения.

Исследователи не знают наверняка, почему недостаток сна связан со снижением когнитивных функций. Одна из теорий заключается в том, что сон помогает нашему мозгу «вымывать» вредные белки, которые накапливаются в течение дня. Считается, что некоторые из этих белков, такие как бета-амилоид и тау-белок, вызывают деменцию. Таким образом, нарушение сна может повлиять на способность нашего мозга избавляться от них.

Экспериментальные данные подтверждают это, показывая, что даже одна ночь недосыпания временно увеличивает уровень бета-амилоида в мозгу здоровых людей.

Ранее НВ писал, что, согласно новому крупномасштабному исследованию, люди, чей режим сна идет вразрез с их естественными биологическими часами, более склонны к депрессии и более низкому уровню самочувствия.

Исследование, проведенное Эксетерским университетом в Великобритании также обнаружило наиболее убедительные на сегодня доказательства того, что ранний подъем улучшает самочувствие.

Исследователи предполагают, что это может быть связано с тем, что общество настроено в большей степени ориентироваться на тех, кто рано встает, благодаря стандартной схеме работы с 9 до 5.

Команда основывалась на предыдущем исследовании, которое выявило 351 ген, связанный с «жаворонками» или «совами». Они использовали статистический процесс, называемый менделевской рандомизацией, чтобы проверить, были ли эти гены причинно связаны с семью исходами психического здоровья и благополучия, включая депрессию, используя данные о более чем 450 000 взрослых из биомедицинской базы данных UK Biobank. Помимо генетической информации, участники также заполнили анкету о том, были ли они жаворонком или совой.

Правовая информация. Эта статья содержит общие сведения справочного характера и не должна рассматриваться в качестве альтернативы рекомендациям врача. НВ не несет ответственности за любой диагноз, поставленный читателем на основе материалов сайта. НВ также не несет ответственности за содержание других интернет-ресурсов, ссылки на которые присутствуют в этой статье. Если вас беспокоит состояние вашего здоровья, обратитесь к врачу.

poster
Подписаться на ежедневную email-рассылку
материалов раздела Здоровье
Главные новости о здоровье, фитнесе и питании
Каждую субботу

Присоединяйтесь к нам в соцсетях Facebook, Telegram и Instagram.

Показать ещё новости
Радіо НВ
X