Aqua Vita. Сколько воды нужно пить в жару и подходит ли лимонад — медик

10 июля 2021, 08:36
Цей матеріал також доступний українською

Семейный врач Дмитрий Скиргико рассказал о норме потребляемой воды в жару, и можно ли заменить воду лимонадом.

Скиргико пообщался с ведущими Валерией Широковой и Аллой Кошляк во время передачи Новий день на Радио НВ.

Дмитрий Скиргико

Семейный врач Медицинского центра 100% жизнь. Соцсеть: facebook.com/dmytro.skirgiko

Врач рассказал, что настоящая жара в Киеве только начинается, поэтому количество ежедневно употребляемой воды должно возрасти.

Видео дня

«Наш организм, организм человека, состоит на 74% из воды, H2O. То есть представьте себе, каждый человек на три четверти состоит из воды. Что это, для чего она нужна? Благодаря воде растворяются все полезные микроэлементы, они всасываются через кишечник в наш организм. Благодаря воде в каждой клетке нашего организма происходят все биохимические процессы, которые так важны для нас. И, опять же, благодаря воде все токсины, то есть вещества, которые уже не нужны нашему организму, выводятся наружу через почки и кишечник. Если у человека есть дефицит воды в организме, он может очень плохо себя чувствовать, это сильная жажда, головокружение, симптомы теплового удара или обезвоживания», — рассказал Скиргико.

Он отметил, что особенно важно следить за тем, чтобы дети пили достаточное количество воды: «Новорожденные дети не могут сказать „Мама, я хочу воды“. Родителям обязательно нужно смотреть, сколько у ребенка есть мочи, это очень важно. Детям до шести месяцев, находящихся на грудном вскармливании, дополнительно воду давать не нужно, а нужно только чаще прикладывать к груди. Детям после шести месяцев уже можно давать воду, но только после консультации с вашим педиатром или врачом общей практики».

На вопрос ведущей о том, стоит ли прислушиваться к требованиям своего организма и пить только тогда, когда хочется, врач ответил: «Безусловно, наш организм очень-очень умный. Ранее Всемирная организация здравоохранения говорила о том, что каждый человек должен употреблять не менее 30 миллилитров чистой воды на килограмм веса в сутки. Сейчас такой нормы уже не существует, почему? Потому что каждый человек может сказать, хочет он пить или нет. Но акцентирую внимание на малышах и людях старшего возраста».

Скиргико добавил, что летом потребность в жидкости больше, чем зимой. «Из-за жары и повышенного потоотделения организм теряет воду через кожу. Это нормальная реакция организма — потеть, когда жарко. Относительно зимнего периода времени, может, чуть меньше (нужно воды — ред.). Относительно нормы — это стопроцентно минимум один литр-полтора в сутки для взрослого человека. но мы не будем забывать о том, что когда мы употребляем, например, фрукты или овощи, едим на обед первые блюда, там тоже есть вода», — говорит он.

Вода (Фото: freepik.com)
Вода / Фото: freepik.com

Врач подчеркнул, что есть жидкости, которые не пополняют водный баланс организм. Например, газированные сладкие напитки, чай или кофе. То есть нет ничего лучше, чем простая чистая вода. Добавлять в воду лимон или огурец можно только в случаях индивидуальных потребностей — если вы считаете, что так будет вкуснее.

Скиргико добавил, что лучше пить воду комнатной температуры, нагревать ее не надо. Вода может быть немного прохладной, но не ледяной.

Правовая информация. Эта статья содержит общие сведения справочного характера и не должна рассматриваться в качестве альтернативы рекомендациям врача. НВ не несет ответственности за любой диагноз, поставленный читателем на основе материалов сайта. НВ также не несет ответственности за содержание других интернет-ресурсов, ссылки на которые присутствуют в этой статье. Если вас беспокоит состояние вашего здоровья, обратитесь к врачу.

poster
Подписаться на ежедневную email-рассылку
материалов раздела Здоровье
Главные новости о здоровье, фитнесе и питании
Каждую субботу

Присоединяйтесь к нам в соцсетях Facebook, Telegram и Instagram.

Показать ещё новости
Радіо НВ
X