Как спасти зрение. 10 способов позаботиться о здоровье своих глаз
Мы все сидим за компьютером целый день, а в оставшееся время без конца поглядываем на экран смартфона. Как сохранить зрение в таких сложных условиях?
Зрение садится, глаза уже не те … Неутешительные изменения, которые мы привыкли просто с грустью констатировать, не происходят за один день, и то, насколько бережно мы обращаемся с «зеркалами души», имеет огромное значение для сохранения их здоровья.
Как правильно заботиться о глазах, что делать, а чего категорически не делать, знают эксперты.
Не перенапрягайте. Так называемое правило «20−20−20», которое помогает не допустить перенапряжения глаз при работе с экранами, придумал американский оптометрист Джеффри Эншел. Он советует каждые 20 минут делать 20-секундный перерыв, в течение которого фокусировать взгляд на объекте, расположенном от вас на расстоянии 20 футов — на дереве за окном или чем-то подобном. То есть, если перевести в более привычные нам метры, то правило будет выглядеть «20−20−6».
Другой вариант — каждые 20 минут закрывать глаза на те же 20 секунд. Не забывать регулярно выполнять какое-либо из этих упражнений поможет таймер или специальное приложение на телефоне.
Защищайте от солнца. Ультрафиолет является катализатором для развития серьезных заболеваний глаз, в том числе катаракты, дегенерации желтого пятна и рака.
Правовая информация. Эта статья содержит общие сведения справочного характера и не должна рассматриваться в качестве альтернативы рекомендациям врача. НВ не несет ответственности за любой диагноз, поставленный читателем на основе материалов сайта. НВ также не несет ответственности за содержание других интернет-ресурсов, ссылки на которые присутствуют в этой статье. Если вас беспокоит состояние вашего здоровья, обратитесь к врачу.
материалов раздела Здоровье
Присоединяйтесь к нам в соцсетях Facebook, Telegram и Instagram.
