Скорая психологическая помощь. Как бороться со стрессом и паническими атаками в военное время

2 марта, 07:30
Цей матеріал також доступний українською
Война — серьезное испытание для психики (Фото:DragonImages/depositphotos)

Война — серьезное испытание для психики (Фото:DragonImages/depositphotos)

Закономерным следствием жизни под звуки авиаударов станут многочисленные и разнообразные психологические травмы. Они опасны сами по себе, поскольку здорово снижают качество жизни и могут вызывать нарушения физического здоровья. А в условиях войны — тем более, ведь человек с нарушениями психики не способен адекватно оценивать опасность.

Стрессовое состояние неминуемо скажется на ментальном здоровье. И чем дольше продлится война, тем масштабнее будут последствия.Так, длительное пребывание в зоне боевых действий часто заканчивается ПТСР (посттравматическое стрессовое расстройство), которое грозит серьезными вегетативными нарушениями.

Видео дня

Этот эффект описан еще в конце XIX века в США доктором да Коста. Врач заметил, что у многих солдат, прошедших Гражданскую войну, наблюдались тахикардия, боль в груди, одышка, что говорило о кардиологической природе болезни.

Однако спустя долгое время оказалось, что «солдатское сердце» — неврологическое расстройство.

Также частым следствием стрессового воздействия становятся заболевания ЖКТ, снижение иммунитета, у онкобольных людей возможен рецидив болезни.

Слушайте подкаст на эту тему

Лечение всевозможных расстройств у людей, пребывавших в зоне боевых действий — непростая задача даже для квалифицированных специалистов. Но оказать своевременную первую психологическую помощь можно даже не имея особых навыков.

Скорая психологическая помощь

Специалисты МОЗ Украины советуют использовать следующий алгоритм действий:

Узнать. Заметить и опознать признаки расстройства, найти тихое место подальше от чужих ушей и начать говорить с человеком.

Признать. На этом этапе нужно помочь человеку признать проблему. Спросите о его ощущениях, узнайте, что его беспокоит и как долго это продолжается. Если человек посчитает себя виноватым в своих проблемах, объясните, что психические расстройства ничем не отличаются от телесных. Покажите, что готовы слушать его и быть рядом в любом случае.

Отреагировать. Стрессовое состояние может проявляться чувством безнадежности. Спросите, знает ли человек, что с ним происходит и хочет ли узнать. Если да, предоставьте ему эту информацию и поощряйте к поиску новой.

Направить. Если неблагоприятное состояние длится более двух недель, отрицательно влияет на повседневную жизнь — стоит обратиться к специалисту.

Отслеживать. Обращайте внимание на состояние человека, узнайте, обратился ли он за квалифицированной помощью и каким был результат.

Как побороть паническую атаку

Помимо затяжного стресса, люди, пребывающие в зоне боевых действий, подвержены паническим атакам. Это острое состояние, при котором человек теряет над собой контроль и ощущает сильный страх, порой даже без видимых причин.

Быстро снять паническую атаку можно с помощью граундинга. Это психологический метод, основанный на перенесении внимания с собственных переживаний на внешние факторы. Граундинг помогает восстановить связь с реальностью и как бы бросить мячик мозгу.

Итак, попросите страдающего от ПА человека посмотреть вокруг и найти:

  • пять вещей, которые можно увидеть
  • четыре вещи, которые можно потрогать
  • три вещи, которые можно услышать
  • две вещи, которые можно понюхать
  • одну вещь, которую можно попробовать на вкус.

Правовая информация. Эта статья содержит общие сведения справочного характера и не должна рассматриваться в качестве альтернативы рекомендациям врача. НВ не несет ответственности за любой диагноз, поставленный читателем на основе материалов сайта. НВ также не несет ответственности за содержание других интернет-ресурсов, ссылки на которые присутствуют в этой статье. Если вас беспокоит состояние вашего здоровья, обратитесь к врачу.

Правовая информация. Эта статья содержит общие сведения справочного характера и не должна рассматриваться в качестве альтернативы рекомендациям врача. НВ не несет ответственности за любой диагноз, поставленный читателем на основе материалов сайта. НВ также не несет ответственности за содержание других интернет-ресурсов, ссылки на которые присутствуют в этой статье. Если вас беспокоит состояние вашего здоровья, обратитесь к врачу.

poster
Подписаться на ежедневную email-рассылку
материалов раздела Здоровье
Главные новости о здоровье, фитнесе и питании
Каждую субботу

Присоединяйтесь к нам в соцсетях Facebook, Telegram и Instagram.

Показать ещё новости
Радіо НВ
X