Пять причин, почему вы не доживете до 80 лет. И как это исправить

13 февраля, 08:02
НВ Премиум
Секреты долголетия проще, чем кажутся (Фото:Subbotina/Depositphotos)

Секреты долголетия проще, чем кажутся (Фото:Subbotina/Depositphotos)

Каждому из нас хотелось бы прожить как можно дольше. И желательно в добром здравии. Но при этом многие из нас не только не ведут здоровый образ жизни, но и сами себя гробят. Даже не замечая этого.

В этой статье мы не станем традиционно рассматривать факторы, которые продлевают жизнь.

Пойдем от обратного.

Шансы дожить до глубокой старости есть почти у каждого из нас. Но по итогу получается лишь у некоторых.

Видео дня

Сразу оговоримся — фактор генетики никто не отменял.

Однако, роль наследственности не стоит переоценивать. В свете недавних исследований многие ученые предлагают считать, что роль генетики в продолжительности вашей жизни не превышает 10−15%.

«Если вы изучите людей, которые доживают до старости в добром здравии, то придете к выводу, что у них нет ничего общего, и все они оказались там случайно», — уверен американский медик и автор бестселлеров о долголетии Билл Гиффорд.

Иными словами, все по большей части зависит от вас.

Давайте разберемся, что именно большинство из нас делает не так.

Вы недостаточно двигаетесь

Нет никаких сомнений в справедливости древнего утверждения о том, что «движение — это жизнь».

Необходимость в физической активности — чуть ли не первое правило любой современной интерпретации ЗОЖ. И большинство людей вполне справедливо считают, что начав больше двигаться или отправившись в фитнес-клуб, они делают все, что можно, для своего оздоровления. И продления жизни.

Однако, есть нюанс.

Какая именно активность нужно и в каких количествах? Здесь мнения медиков и экспертов по ЗОЖ расходятся.

Начитавшись самых разнообразных мнений в сети, многие из нас считают, что достаточно побывать в спортзале пару раз в неделю или совершить пробежку в воскресное утро. Другие же считают, что нужно заниматься минимум час в день, а поскольку распорядок жизни этого не позволяет, вообще откладывают заботу о здоровье до лучших времен.

Между тем, современные исследования говорят о том, что достаточно 15 минут физической активности, но непременно каждый день.

По мнению Майкла Джойнера, медика из клиники Майо, этого достаточно для того, чтобы обеспечить ощутимый эффект для здоровья. Эффект возрастает при большем количестве упражнений. Однако занимать дольше часа в день не стоит. Все кто делает больше, делают это уже не для здоровья, а из каких-то других побуждений, рассказывает Джойнер изданию Washington Post.

Если вы не находите хотя бы 15 минут, но каждый день, значит, вы не заботитесь о своем здоровье в достаточной степени.

Вы неправильно питаетесь

Не стоит делать ставку на специальные диеты «против старения» и «суперфуды», говорит Гордон Литгоу, директор калифорнийского института исследования старения Buck.

По его словам, современная диетология пока так и не смогла определить, какое сочетание продуктов продлевает жизнь в наибольшей мере.

А сказки о «диетах бессмертия» и «суперфудах» чаще всего просто дают иллюзию безопасности. Люди большую часть времени питаются буквально чем угодно, а потом пару раз в неделю заказывают стейк из лосося с брокколи и думают, что так продлевают себе жизнь.

Правовая информация. Эта статья содержит общие сведения справочного характера и не должна рассматриваться в качестве альтернативы рекомендациям врача. НВ не несет ответственности за любой диагноз, поставленный читателем на основе материалов сайта. НВ также не несет ответственности за содержание других интернет-ресурсов, ссылки на которые присутствуют в этой статье. Если вас беспокоит состояние вашего здоровья, обратитесь к врачу.

poster
Подписаться на ежедневную email-рассылку
материалов раздела Здоровье
Главные новости о здоровье, фитнесе и питании
Каждую субботу

Присоединяйтесь к нам в соцсетях Facebook, Telegram и Instagram.

Показать ещё новости
Радіо НВ
X