Гораздо лучше лекарств. Австралийские ученые выяснили, что занятия фитнесом лечат депрессию
Тренировки улучшают психическое состояние (Фото:pixabay)
Группа исследователей из Университета Южной Австралии провела масштабный анализ данных 128 тыс. людей, страдающих от тревоги, стресса и депрессии. Они выяснили, что лучшим методом борьбы с этими состояниями были тренировки.
Исследовательская группа проанализировала все исследования, опубликованные до 2022 года. В это число вошли 97 метаанализов, включающих 1039 испытаний с участием более 128 119 человек.
Сравнивая эффекты физических упражнений с эффектами обычного ухода во всех группах населения, они обнаружили, что физические упражнения уменьшают симптомы депрессии, тревоги и стресса в 1,5 раза лучше, чем разговорная терапия или лекарства.
«Мы также обнаружили, что все виды физической активности и упражнений полезны по-своему: аэробные упражнения, такие как ходьба, силовые тренировки, пилатес и йога», — пишут авторы.
При этом влияние на психологическое здоровье у разных видов тренировок отличалось. Например, йога больше всего помогала уменьшить тревогу, а упражнения с отягощениями были наиболее эффективными при депрессии.
Тот факт, что более длительные тренировки были менее эффективными, чем более короткие, может показаться противоречащим странным. Авторы предполагают, что, вероятно, это связано с тем, что многочасовую активность просто тяжелее переносить.
Наибольшую пользу от спорта получали беременные и недавно родившие женщины, люди с депрессией, ВИЧ и заболеваниями почек. Относительно здоровые люди также наблюдали благоприятный эффект на состояние психики.
Конечно, результаты этого исследования не означают, что лекарства и терапия бесполезны. Они говорят лишь о том, что тренировки тоже стоит рассматривать как средство лечения некоторых психологических состояний.
«Физическая активность очень полезна для облегчения симптомов депрессии, тревоги и дистресса у широкого круга взрослых, в частности, людей с диагностированными психическими расстройствами и людей с хроническими заболеваниями», — заключают авторы.
Правовая информация. Эта статья содержит общие сведения справочного характера и не должна рассматриваться в качестве альтернативы рекомендациям врача. NV не несет ответственности за любой диагноз, поставленный читателем на основе материалов сайта. NV также не несет ответственности за содержание других интернет-ресурсов, ссылки на которые присутствуют в этой статье. Если вас беспокоит состояние вашего здоровья, обратитесь к врачу.
