Они не просят прощения и заставляют вас защищаться. Как распознать токсичных людей и почему стоит их избегать - фото
НВ Премиум

Они не просят прощения и заставляют вас защищаться. Как распознать токсичных людей и почему стоит их избегать

1 июня 2020, 21:07

Кто такие токсичные люди, как их распознать и почему их стоит опасаться

Следить за уровнем загрязнения воздуха, пить чистую воду, избегать вредных продуктов — этим правилам мы стремимся следовать ежедневно, чтобы свести к минимуму количество токсинов, которые попадают в наш организм. Но «отравлять» нас могут и люди, которые находятся рядом.

Видео дня

Токсичность в отношениях может принимать очень многие формы, и ее темные «флюиды» иногда доносятся от, казалось бы, самых приятных, самых успешных и самых добрых людей. Усталость, ощущение опустошенности, невысказанная обида или гнев — горькое послевкусие от такого общения должно стать для вас очень тревожным звоночком.

И если сейчас вы подумали о ком-то, кто регулярно вам «выносит мозг», вы не подозреваете, насколько правы.

Несколько лет назад ученые из Йенского университета имени Фридриха Шиллера выяснили, что негативные эмоции вводят мозг в состояние стресса. Когда этот стресс является длительным, то следствием его становится снижение эффективности нейронов гиппокампа, который отвечает за рациональное мышление и память.

По мнению немецких исследователей, после дней или недель стресса клетки мозга еще способны восстановиться. Если же вы «варитесь» в негативе месяцами или годами именно это происходит, когда близкий вам человек является токсичным), вред может быть непоправимым.

Кто они такие?


Самовлюбленные нарциссы, пассивные агрессоры, всем недовольные критики, сплетники-завистники, постоянные нытики, короли драмы и вечные жертвы, контроллеры, которые не признают чужих границ — таких ролей может быть множество, но токсичных людей, которые могут встретиться вам в жизни, все же кое-что объединяет.

Они вами манипулируют.

«Их modus operandi — добиваться, чтобы люди делали то, чего они (токсичные) хотят. Все сводится к ним. Они используют других людей, чтобы достигать своих целей. Забудьте о том, чего хотите вы; здесь речь не идет о равенстве в отношениях — и близко не идет», — предостерегает психиатр, писательница Эбигейл Бреннер.

Они вас судят. Вас и других людей. Они замечают все, что вы сделали, но сделали неправильно, а чего не сделали, но должны были бы сделать.

Они не берут на себя ответственность за собственные чувства. Например, никогда не говорят «мне грустно», а всегда — «ты меня огорчаешь».

Они не извиняются.

«Они не видят никаких причин это делать, ведь всегда виноват кто-то другой. Во многих случаях они, хотя и стараются выстроить отношения таким образом, чтобы они cлужилы их интересам, пытаются получать сочувствие и внимание, заявляя о своем статусе «жертвы», — говорит Бреннер.

Они непоследовательны. Они могут менять свои взгляды, отношения и поведение в зависимости от того, какой результат им нужен.

Они заставляют вас доказывать, что вы «достойные» и хорошие. При этом вы жертвуете собственными интересами в пользу их — например, не проводите время с тем, кем хочется вам, иначе «токс» обидится и тому подобное.

Они заставляют вас защищаться. Их не интересует поиск компромиссных решений, где учитывались бы и ваши интересы. Один из их приемов в споре — это отвлекать внимание от его предмета на то, как вы дискутируете, каким тоном, какими словами (конечно, у вас нет ни единого шанса быть в этом правым).

Им наплевать, что является важным для вас.

«Фактически то хорошее, что происходит с вами, отвлекает ваше внимание от них и мешает им фокусироваться на их собственных целях», — объясняет психиатр.

Что делать?


Что же делать, если вы распознали «токса» в своем окружении? Очевидный совет: прекратить такое общение. Но все мы понимаем, что это не всегда возможно, ведь токсичным по отношению к вам может быть коллега или член семьи.

В таком случае, отмечает психотерапевт Барри Сьюскинд, ключевым элементом вашей тактики самозащиты должно стать четкое определение границ. Определите, чего по отношению к себе вы больше не будете толерировать. Каких тем в разговорах отныне не будет поддерживать. Донесите это до «токса» и не уступайте.

К слову, не стоит отвергать возможность того, что человек действительно не понимает, как действует на вас. И откровенный разговор станет для него поводом задуматься и сделать шаг к изменению своего поведения.

Проанализируйте, в каких ситуациях токсичный человек вас чаще всего «атакует» — семейные обеды, традиционные посиделки с коллегами и т. д. — и постарайтесь реже в них попадать.

Сохраняйте спокойствие. Глубоко дышите, старайтесь на напрягать мышцы, представляйте, как неприятные для вас слова просто обтекают вас. Фокусируйте взгляд на каком-то предмете, рисуйте что-то в блокноте или представляйте себя в каком-то счастливом месте.

Разработайте «стратегию бегства», которая позволит вам выходить из некомфортных для вас разговоров, не обращаясь при этом грубо. Рабочее задание, которое необходимо выполнить прямо сейчас. Крайне важный звонок, который вы ожидаете. Борщ, который выкипает на плите, поэтому вы просто должны бежать.

Присоединяйтесь к нам в соцсетях Facebook, Telegram и Instagram.

Делитесь материалом




Радіо НВ
X