У вас получится. Семь способов стать счастливым человеком - фото
НВ Премиум

У вас получится. Семь способов стать счастливым человеком

10 ноября 2020, 06:45

Счастье — штука очень зыбкая, ее легко не заметить. А несчастье вы ни с чем не перепутаете

Некоторые люди считают, что счастливым нужно родиться. А тем, кому не повезло, остается только мучиться. Это не так, утверждают психологи.

Любой человек может стать счастливым.

Видео дня

И для этого вовсе не обязательно выиграть что-то в лотерею, разбудить спящую принцессу или изобрести вакцину от рака.

Путь к счастью состоит из множества маленьких шагов, предпринять которые порой гораздо проще, чем кажется, говорят психологи.

И каждый из этих маленьких шагов может стать тем самым «триггером», который сам по себе запустит целую цепочку процессов, ведущих вас к счастью.

Вот семь способов очень быстро стать ближе к своему счастью.

Unsplash

Фото: Unsplash

1Спите больше

Сколько часов вы спите?

Счастливые люди много и подолгу спят, констатирует психолог и коуч Трэвис Бредбери.

И дело тут не только и не столько в чистой совести.

Сон крайне важен для вашего самочувствия, для способности концентрироваться и осуществлять самоконтроль.

Во время сна происходит перезагрузка вашего мозга. Даже с чисто биологической точки зрения — например, известно, что во сне мозг избавляется от токсичных белков, которые вырабатываются в течение дня.

Именно поэтому, хорошо выспавшись, вы просыпаетесь бодрым и в хорошем расположении духа.

А вот нехватка сна приводит к ухудшению работы памяти и способности концентрироваться. Также дефицит сна ведет к повышению уровня гормона стресса.

Вы можете испытывать стресс, когда даже у вас и ваших близких все хорошо, на вашей карточке куча денег, а на работе у вас безоблачные горизонты. Стресс может провоцироваться состоянием организма. И сон тут играет решающее значение.

Если вы хотите быть счастливым, постройте режим дня и уделяйте сну достаточно внимания.

Unsplash

Фото: Unsplash

2 Будьте в движении

Когда вы в последний раз ходили вверх по лестнице пешком?

Между тем, счастливые люди тратят много калорий.

Не обязательно становиться профессиональным спортсменом. Не нужно сутками пропадать в тренажерном зале или бассейне.

15 минут физической активности ежедневно — отличный способ заставить организм вырабатывать нейротрансмиттеры, которые успокаивают нервную систему, снижают импульсивность и производство гормонов стресса.

Неудивительно, что многочисленные исследования показывают — люди, регулярно уделяющие время физическим нагрузкам, работают намного продуктивнее, меньше подвержены стрессу и чувствуют себя намного более счастливыми.

Это — вполне достойная компенсация за время, которое вы потратите на прогулке или пробежке.

Unsplash

Фото: Unsplash

3 Найдите любимое дело

Вы счастливы на своей работе?

Вам нравится ходить туда каждый день и делать то, что от вас там требуют?

На сколько процентов вы солжете, если ответите «да» на оба эти вопроса?

По опросам Институт Гэллапа, которые регулярно составляет мировой индекс счастья (опрашивая десятки миллионов людей по всему миру), не более 13−15% людей счастливы на своей работе.

При этом исследователи отмечают, что те, кто говорит о том, что счастлив и нашел дело своей жизни, намного продуктивнее. В частности они на треть более мотивированы и почти в шесть раз энергичнее своих коллег.

Несмотря на всю условность этих цифр, вывод напрашивается сам собой. Старая пословица «найди дело своей жизни и тебе никогда не придется работать» — абсолютно верна.

Над людьми часто довлеют обстоятельства, и они вынуждены годами ходить на нелюбимую работу.

Но вы просто не можете быть счастливы, если 70% своей жизни (а именно столько времени вы проводите на работе) вы будете делать то, что не любите.

Unsplash

Фото: Unsplash

4 Будьте добрее

Когда вы в последний раз кому-то безвозмездно помогали?

Существует гипотеза о том, что альтруизм является эволюционным преимуществом. Проще говоря, биологические виды, представители которых склонны к самопожертвованию и помощи друг другу, намного более сильны, чем все остальные.

Возвращаясь в практическую плоскость, можно сказать, что способность помогать другим людям — это ваше преимущество. И не только в конкуренции с другими, но и в борьбе со стрессом.

Исследования показывают, что безвозмездная помощь другим подавляет в вашем организме гормоны стресса и вырабатывает нейротрансмиттеры, которые повышают ощущение удовлетворенности жизнью.

Помогать другим — способ быть счастливее.

Unsplash

Фото: Unsplash

5 Заведите собаку

Когда в последний раз вы чесали кого-то за ухом?

Ученые сходятся в мнении, что в обладании питомцем нет ни одного негативного психологического момента — только позитивные.

Если у вас нет аллергии на животных, вы вообще ничем не рискуете.

Зато плюсов — не счесть.

Домашние животные являются друзьями и эмоциональными партнерами. Они поднимают настроение, снижают уровень тревоги и стресса. Помогают легче переносить боль и утраты, переживать жизненные невзгоды.

А еще они провоцируют вас на любовь и сочувствие.

И заставляют вас чувствовать себя менее одиноким и несчастным даже в самые сложные моменты жизни.

Собака, преданно глядящая на вас, каждый раз, когда вы возвращаетесь домой, это лучшее лекарство от любых психологических проблем.

Ну и наконец, выгуливая собаку каждый день, вы получаете тот уровень физической активности, который способен сам по себе сделать вас намного счастливее и ощутимо продлить вам жизнь.

Unsplash

Фото: Unsplash

6 Стремитесь к росту

Вы довольны своей жизнью? Или хотите чего-то большего?

Не всем дано быть успешными бизнесменами, врачами или музыкантами. Кто-то всю жизнь работает вахтером или кондуктором в трамвае.

Но для того, чтобы чувствовать себя счастливым, нужно всегда стремиться к чему-то большему.

По мнению многих психологов, люди в глубине души всегда делятся на тех, кто склонен радоваться тому, что имеет, и тех, кто всегда стремится к чему-то большему.

Первые чаще всего даже не пытаются изменить положение вещей, потому что считают, что это невозможно.

Вторые уверены, что, приложив достаточные усилия, можно изменить свою жизнь к лучшему.

Если вернуться к разговору о счастье, то может показаться, что счастливее люди первой категории. А вторым — никогда нет покоя.

Но это не так.

Как раз для людей, которые ориентированы на «данность», жизнь более сложна. Ведь столкнувшись с невзгодами, они боятся их преодолевать.

Между тем, люди, заряженные на изменения, чаще способны воплощать в жизнь свои мечты. А следовательно, и быть счастливее.

Unsplash

Фото: Unsplash

7 Будьте оптимистом

Стакан для вас наполовину полон или наполовину пуст?

Пессимисты не бывают и в половину так счастливы, как оптимисты, говорят психологи.

Позитивный и оптимистичный взгляд в будущее сделает вас счастливее и поможет добиться лучших результатов, утверждает психолог Тревис Бредбери.

Секрет здесь прост.

И он кроется в особенностях работы нашей памяти. Мозг способен многократно преувеличивать позитивные впечатления о событиях прошлого. Настолько, что приятные воспоминания из прошлого неумолимо затмевают все, что происходит с вами в настоящем.

По мнению Бредбери, из-за этого многие люди перестают с оптимизмом смотреть в будущее. Как бы не верят, что с ними может случиться что-то хорошее, что могло бы превзойти то, что случилось в прошлом.

Это — эмоциональная ловушка. Не стоит в нее попадаться.

Если что-то хорошее случилось один раз, оно может случиться еще раз. И еще.

Пессимисты попросту не умеют быть счастливыми.

Если вы хотите ощущать счастье, научитесь смотреть в будущее в ожидании чего-то хорошего.

Присоединяйтесь к нам в соцсетях Facebook, Telegram и Instagram.

Делитесь материалом




Радіо НВ
X