Время веселья. Пять способов, как идеально отметить рождественские праздники, не навредив здоровью

24 декабря 2021, 06:00
НВ Премиум
Цей матеріал також доступний українською
Праздники — отличный повод для хорошего настроения (Фото:Unsplash/ Myriam Zilles)

Праздники — отличный повод для хорошего настроения (Фото:Unsplash/ Myriam Zilles)

В преддверии Нового года начинается пора, когда большинство из нас все больше посещает вечеринок и наслаждается огромным количеством угощений вне дома.

Праздники это отличный повод для хорошего настроения, и чтобы случайно их не испортить старайтесь следовать нескольким простым советам. Стоит подчеркнуть, что вы все еще можете есть, пить и веселиться, при этом не навредив своему самочувствию.

Видео дня

Вот что нужно делать, чтобы получить максимальное наслаждение от Рождества, и не переставать следить за своей талией и здоровьем.

Следите за тем, что вы едите

Избегайте чрезмерно жирной и сладкой пищи. Подготовьтесь заранее, приготовив или заказав блюда с большим количеством овощей и клетчатки. Замените газированные напитки несладкими или органическими соками.

Отказавшись от лишнего масла, сливок и полуфабрикатов, вы не только сэкономите деньги на покупки, но и сохраните свою фигуру.

Чтобы избежать переедания не мучайте себя голодом перед новогодней вечеринкой, это только подтолкнет вас к перееданию и выбору нездоровой пищи. Вместо этого за час до запланированного мероприятия съешьте полезную и сытную закуску, например несладкий греческий йогурт со свежими ягодами и миндалем.

Осторожнее с алкоголем

Важно придерживаться нормы алкоголя — банка или бутылка пива средней крепости, 100 мл вина или 30 мл крепкого алкоголя. При этом в день количество алкоголя не должно превышать безопасных доз: 40мл для мужчин и 30 мл этилового спирта для женщин.

Помимо негативного влияния алкоголя на ваше здоровье, не забывайте о калориях, которые содержаться в спиртных напитках, что может повлиять на вашу талию. Помните, что безалкогольные напитки тоже могут быть калорийными, поэтому, если можете, выбирайте напитки без сахара или пейте простую воду и чередуйте их с любыми алкогольными напитками, которые вы пьете.

Аккуратно с фейерверком

Кто не любят хорошее шоу фейерверков, но к сожалению, не все из нас знают меры предосторожности, чтобы насладиться салютом в небе без ущерба для здоровья.

Очень часто в новогоднюю ночь в отделениях неотложной помощи и центрах неотложной помощи по всей стране принимают пациентов с ожогами. Обычно ситуация ухудшается, когда перед этим пострадавший употребляет алкоголь.

Больше сна

Праздники это не только вечеринки и веселые разговоры с друзьями, но еще и микс из недосыпаний, алкоголя и жирной пищи. Поэтому постарайтесь хотя бы избегать дефицита сна — он является важной частью жизни, чтобы поддерживать общее состояние здоровья.

Когда вы спите, ваш организм восстанавливается, соответственно, если вы не получаете достаточно сна, ваше здоровье страдает. Если вы не высыпаетесь, это также может повлиять на выбор вашей пищи, а во время праздников соблазн и так велик. Вероятно, это происходит по тому, что мы, как правило, менее активны, когда устали, и обращаемся к еде, чтобы восполнить дефицит энергии Что в свою очередь может сказаться на здоровье кишечника.

Поэтому, вместо того, чтобы на Рождество съесть лишний кусок торта, лучше вздремните после обеда.

Пейте много жидкости в течение дня

Употребление достаточного количества воды должно быть круглогодичной привычкой, чтобы ваше тело оставалось здоровым, ваша кожа сияла, а уровень вашей энергии повышался.

Исследования также отмечают связь между потреблением воды и увлажнением и контролем веса. Во время праздников обильное питье может утолить голод, помогая удержаться от потребления лишних калорий.

Если вам нужно разнообразие, несладкий травяной чай тоже отличный вариант или подойдет небольшой латте, посыпанный мускатным орехом.

Правовая информация. Эта статья содержит общие сведения справочного характера и не должна рассматриваться в качестве альтернативы рекомендациям врача. НВ не несет ответственности за любой диагноз, поставленный читателем на основе материалов сайта. НВ также не несет ответственности за содержание других интернет-ресурсов, ссылки на которые присутствуют в этой статье. Если вас беспокоит состояние вашего здоровья, обратитесь к врачу.

Правовая информация. Эта статья содержит общие сведения справочного характера и не должна рассматриваться в качестве альтернативы рекомендациям врача. НВ не несет ответственности за любой диагноз, поставленный читателем на основе материалов сайта. НВ также не несет ответственности за содержание других интернет-ресурсов, ссылки на которые присутствуют в этой статье. Если вас беспокоит состояние вашего здоровья, обратитесь к врачу.

poster
Подписаться на ежедневную email-рассылку
материалов раздела Здоровье
Главные новости о здоровье, фитнесе и питании
Каждую субботу

Присоединяйтесь к нам в соцсетях Facebook, Telegram и Instagram.

Показать ещё новости
Радіо НВ
X