Всемирный день сна: история и интересные факты о здоровье

13 марта 2020, 03:29
Цей матеріал також доступний українською

Всемирный день сна ежегодно отмечают в пятницу накануне дня весеннего равноденствия. В нынешнем году праздник приходится на 13 марта.

В 2020 году этот день пройдет под лозунгом «Лучший сон, лучшая жизнь, лучшая планета». В этот праздник следует задуматься о своем режиме дня, здоровье и необходимости полноценного отдыха. Хорошо выспаться — самый лучший способ отметить Всемирный день сна. Ведь именно во сне организм восстанавливает силы и готовится к новому дню.

Видео дня

История праздника

День сна стали отмечать по инициативе Международного комитета дня сна, который является частью Международного общества сна, в 2008 году.

Праздник был организован с целью напомнить людям о пользе правильного и здорового сна, обратить внимание общественности на проблемы, связанные со сном, и их медицинские, образовательные и социальные аспекты. Кроме того, Международное общество сна таким образом способствует профилактике и лечению расстройств сна, от которых страдает здоровье и качество жизни как минимум 45% населения Земли.

В этот день в мире проводятся публичные конференции, презентации и выставки с образовательными и развлекательными целями. Медики выступают на телевидении и радио, популяризируя информацию о проблемах сна. В некоторых странах практикуются социальные акции, в рамках которых люди приходят на работу с подушками и пледами, в пижамах и комнатных тапочках.

Как быстро уснуть — советы

Для полноценного крепкого сна ученые советуют не ложиться спать голодным или вскоре после приема пищи, не пить кофе, не употреблять энергетики и алкогольные напитки. Засыпать следует в темноте или полумраке, что провоцирует выработку гормона сна — мелатонина.

Чтобы справиться с бессонницей, медики рекомендуют уменьшить тяжелые физические нагрузки, бороться со стрессами, заниматься спортом, больше гулять на свежем воздухе и соблюдать правильный режим дня.

Лучше ложиться спать до 23:00, так как вследствие более позднего отхода ко сну могут нарушаться естественные биоритмы, что приводит к недосыпанию.

Dakota Corbin / Unsplash
Фото: Dakota Corbin / Unsplash

Как влияет сон на здоровье?

Как недосыпание, так и избыток сна могут послужить причиной серьезных заболеваний.

У людей, которые систематически спят меньше 7−8 часов, снижается работоспособность, ухудшается память и реакция, нарушается обмен веществ, они больше подвержены заболеваниям сердечно-сосудистой, нервной, пищеварительной, эндокринной и репродуктивной систем в будущем. Длительное недосыпание ухудшает общее самочувствие человека, он теряет чувство юмора, становится раздражительным и замкнутым. Кроме того, недостаточное количества сна может стать причиной ряда психологических заболеваний, спровоцировать развитие болезни Альцгеймера и повысить риск онкозаболеваний.

Избыток сна может не только вызвать головную боль, но и стать причиной развития ожирения или повышения уровня сахара и холестерина в крови, повлечь за собой артериальную гипертензию.

Здоровый же сон повышает физическую и умственную работоспособность, предотвращает преждевременное старение, а также улучшает иммунитет, благодаря тому что увеличивает эффективность иммунных клеток, называемых Т-клетками.

Интересные факты о сне

  • 27 июля в Финляндии отмечают день сони.

Kate Stone Matheson / Unsplash
Фото: Kate Stone Matheson / Unsplash

  • В среднем, треть жизни человек проводит во сне.

  • Потребность во сне уменьшается с возрастом. Детям необходимо спать 10−11 часов в сутки, в то время как пожилым людям достаточно 6−7 часов.

  • Невыспавшийся человек предпочитает более калорийную пищу.

  • Сомнология — раздел медицины и нейробиологии, полностью посвященный исследованиям сна.

  • Человеку снятся только те люди, которых он видел в своей жизни.

  • Некоторые известные исторические личности спали всего 3−4 часа в сутки. К таким относятся Никола Тесла, Леонардо да Винчи, Уинстон Черчилль Альберт Эйнштейн и другие.

  • 12% людей способны видеть лишь черно-белые сны.

  • Во сне мозг «парализует» тело, чтобы избежать возможных травм при неконтролируемых движениях.

  • Если спать по 6 часов 12 дней подряд, то состояние человека станет близким к алкогольному опьянению, появится неразборчивая речь, ухудшится память и нарушится равновесие.

  • Согласно исследованиям ученых, некоторые животные тоже видят сны, но они наполнены лишь событиями, которые происходили с ними в реальности.

  • Вздрагивания во время засыпания абсолютно безвредны и называются «гипнотические рывки».

Правовая информация. Эта статья содержит общие сведения справочного характера и не должна рассматриваться в качестве альтернативы рекомендациям врача. НВ не несет ответственности за любой диагноз, поставленный читателем на основе материалов сайта. НВ также не несет ответственности за содержание других интернет-ресурсов, ссылки на которые присутствуют в этой статье. Если вас беспокоит состояние вашего здоровья, обратитесь к врачу.

poster
Подписаться на ежедневную email-рассылку
материалов раздела Здоровье
Главные новости о здоровье, фитнесе и питании
Каждую субботу

Присоединяйтесь к нам в соцсетях Facebook, Telegram и Instagram.

Показать ещё новости
Радіо НВ
X