Вспомнить все. Медики обнаружили неожиданный эффект аэробики

19 декабря 2019, 17:28
Цей матеріал також доступний українською

Врачи доказали, что диета и регулярные занятия аэробикой помогают пожилым людям предотвратить снижение когнитивных функций, а не только улучшить здоровье сердца.

Эффект наступал спустя примерно полгода после того, как пожилые участники исследования начали хорошо питаться и регулярно заниматься спортом.

Улучшение наблюдалось, даже если у них уже были проблемы со здоровьем. И, что самое приятное, преимущества сохранялись как минимум через год после того, как добровольцы прекратили следовать своей диете и программе упражнений.

Видео дня

В исследовании с участием 160 добровольцев исследователи разделили их на четыре случайные группы. Первой выписали план питания для профилактики повышенного давления и план упражнений, второй — план питания без упражнений, третьей — только упражнения, а четвертая группа была контрольной.

Прежде чем приступить к выполнению данной программы, исследователи измерили когнитивные навыки участников, включая память и беглость речи. Затем они провели базовое измерение маркеров деменции. После того, как участники исследования в течение шести месяцев выполняли назначенную групповую программу, их снова тестировали, используя те же когнитивные и физические тесты.

Через полгода самое заметное улучшение когнитивных функций по сравнению с контрольной группой наблюдалось среди участников, которым была прописана диета и упражнения, хотя и упражнения в отдельности также оказались достаточно эффективны — в отличие от только диеты. Интереснее, однако, то, что этот эффект сохранился даже после того, как участникам уже необязательно было выполнять рекомендации врачей — то есть через год после начала исследования.

Оценивая признаки старческой деменции, исследователи обнаружили, что участники, которые следовали комбинированной программе, улучшили свои общие когнитивные способности на 8,8 года (то есть показали в среднем те же результаты, что и люди, младше их почти на 9 лет).

Участники, которые только тренировались или просто сидели на диете, показали улучшение примерно на 6,5 лет, в то время как у участников контрольной группы произошло снижение когнитивных способностей.

Результаты исследования показывают, что польза для здоровья от диеты и физических упражнений сохраняется с течением времени. Можно уменьшить потребность в лекарствах, улучшить исполнительное функционирование и предотвратить снижение когнитивных функций.

Однако, есть некоторые навыки, которые нельзя улучшить с помощью упражнений и диеты. Память и беглость речи не изменились ни в одной из протестированных групп. Тем не менее, физические упражнения, особенно в сочетании с диетой, полезной для сердца, являются отличным способом предотвращения снижения когнитивных функций в последующие годы.

Правовая информация. Эта статья содержит общие сведения справочного характера и не должна рассматриваться в качестве альтернативы рекомендациям врача. НВ не несет ответственности за любой диагноз, поставленный читателем на основе материалов сайта. НВ также не несет ответственности за содержание других интернет-ресурсов, ссылки на которые присутствуют в этой статье. Если вас беспокоит состояние вашего здоровья, обратитесь к врачу.

poster
Подписаться на ежедневную email-рассылку
материалов раздела Здоровье
Главные новости о здоровье, фитнесе и питании
Каждую субботу

Присоединяйтесь к нам в соцсетях Facebook, Telegram и Instagram.

Показать ещё новости
Радіо НВ
X