Легкая старость. Медики рассказали, как избежать лишнего веса в зрелом возрасте

30 октября 2019, 17:41
Цей матеріал також доступний українською

Из-за меньшей физической активности люди в зрелом возрасте чаще набирают вес. С этим можно легко справиться, следуя некоторым правилам.

Кроме того, что ожирение становиться одной из главных проблем со здоровьем сегодня, людям в зрелом возрасте изначально тяжелее контролировать свой вес. Старение организма и снижение физической активности предусматривают быстрый набор лишних килограммов.

Видео дня

Ученые из США определили, что с каждым годом в зрелом возрасте люди теряют 1% мышечной массы. Из-за этого снижается уровень метаболизма и организм сжигает меньше калорий.

Чтобы избежать этого ученые советуют добавлять как минимум две-три силовые тренировки в неделю, помимо обычных еженедельных упражнений для сердечно-сосудистой системы. В силовых тренировках медики советуют зрелым людям воспользоваться услугами тренеров, поскольку они могут легко привести к травмам.

Эксперты также пишут, что нужно для поддержания формы в зрелом возрасте следует проходить как минимум 10 тыс. шагов в день. Кроме этого, ученые опровергают распространенное мнение о том, что женщины после менопаузы набирают больше веса, чем мужчины.

Главными факторами, которые способствуют или предотвращают набор веса остается любая физическая активность, психологическое состояние человека и контроль потребления калорий.

«Я призываю моих пациентов работать над контролем порций и употреблять в пищу больше низкокалорийных продуктов, таких как свежие фрукты и овощи, поскольку они наполняют нас меньшим количеством калорий и важны для старения, жизнеспособности и профилактики заболеваний», — говорит диетолог Джессика Мургейтио.

По словам ученых, вес может стабилизироваться после 60 лет, поскольку в этом возрасте люди начинают есть меньше.

Правовая информация. Эта статья содержит общие сведения справочного характера и не должна рассматриваться в качестве альтернативы рекомендациям врача. НВ не несет ответственности за любой диагноз, поставленный читателем на основе материалов сайта. НВ также не несет ответственности за содержание других интернет-ресурсов, ссылки на которые присутствуют в этой статье. Если вас беспокоит состояние вашего здоровья, обратитесь к врачу.

poster
Подписаться на ежедневную email-рассылку
материалов раздела Здоровье
Главные новости о здоровье, фитнесе и питании
Каждую субботу

Присоединяйтесь к нам в соцсетях Facebook, Telegram и Instagram.

Показать ещё новости
Радіо НВ
X