Похудей или умри. 10 новых трендов в фитнесе - фото
НВ Премиум

Похудей или умри. 10 новых трендов в фитнесе

28 июня 2020, 06:23

Вам знакомо чувство, когда вы месяцами тягаете железо или месите беговую дорожку, а до вожделенной цифры на весах все еще как до Луны пешком?

У почитателей фитнеса со всего мира есть своеобразный компас, которые указывает, в каком направлении развиваться.

Это — данные Американского колледжа спортивной медицины. Уже в течение 14 лет его специалисты проводят онлайн-опрос среди тех, кто профессионально занимается фитнесом, и на его основании составляют топ трендов года.

Видео дня

Как правило, те, у кого занятия фитнесом приносят желаемый результат, такими вещами не интересуются.

Но таких людей не так много.

А подавляющее большинство тех, кто приходит в фитнес-клубы, разочаровываются в своих занятиях, не добившись искомого результата.

И для них информация о новейших трендах в фитнесе может крайне полезной.

Вдруг вы занимаетесь совершенно неправильно? Вдруг где-то в мире кто-то уже придумал методику как раз для человека с вашей комплекцией и особенностями организма?

Вдруг перспектива влезть в купальник нужного размера к лету гораздо ближе, чем вам кажется?

Давайте разберемся какие фитнес-тенденции популярны в 2020 году. Может, там ваше счастье?

Об этом НВ рассказали эксперты: Ярослав Сойников, мастер-тренер и сооснователь фитнес-студии hiitworks, и Евгений Голиков, фитнес-тренер и основатель Вungee fitness студии.

Unsplash

Фото: Unsplash

1 Фитнес-Диджитализация

На первом месте в топе фитнес-трендов — «Носимые технологии».

«Это различные средства мониторинга физического здоровья. Такие как датчик пульса, давления, шагомеры и т. п. — рассказывает Ярослав Сойников. —  Гаджеты позволяют решить несколько задач. Это контроль безопасности и эффективности упражнений, а также дисциплина, мотивация и геймификация».

По мнению Евгения Голикова, фитнес-гаджеты помогают стать менеджером своего здоровья. «Они дают человеку данные, благодаря которым он принимает более взвешенные решения, — объясняет эксперт. — Например, видит, что давление выше нормы, значит, не нужно давать себе сейчас слишком большие физические нагрузки.

Или, наоборот, решает поднажать, если счетчик калорий показывает, что он сжег их во время тренировок меньше, чем хотелось".

2 Интенсивно, но с интервалами

На втором месте среди фитнес-трендов-2020 — высокоинтенсивный интервальный тренинг, или HIIT (High-Intensity Interval Training).

«Суть — в чередовании тренировок высокой интенсивности с периодом восстановления, который проходит на более низком уровне активности, — рассказывает Ярослав Сойников. — Это один из самых эффективных инструментов по сжиганию веса и развитию выносливости».

К тому же, по словам Евгения Голикова, высокоинтенсивные интервальные занятия за счет того, что в них постоянно чередуются упражнения, подойдут тем, кто не любит однообразия и монотонности.

3 Вместе весело шагать

Никуда не денутся с фитнес-Олимпа и давно полюбившиеся групповые тренировки.

«Потому это драйв, это командная работа, это возможность геймификации, — объясняет Ярослав Сойников. — Люди хотят на тренировке не только нагрузить себя, но и получить удовольствие от общения, завязать новые знакомства.

Плюс человек заряжается энергией тренера, музыкой. Получается очень мощный фитнес-коктейль".

Unsplash

Фото: Unsplash

4 Свободный вес

Если вы любите тренироваться со штангой или гантелями, знайте — вы в тренде.

Старые-добрые тренировки со свободным весом по-прежнему популярны и не собираются сдавать своих позиций. «Такие занятия очень эффективны.

Благодаря преодолению силы гравитации укрепляются мышцы, связки, кости", — рассказывает Ярослав Сойников.

5 Персональный подход

В почете у современных фитнес-тренеров и персональные тренировки.

«Благодаря ним можно выполнить конкретные задачи, которые нельзя решить в групповом формате», — говорит Ярослав Сойников.

«Особенную популярность приобретают персональные онлайн-тренировки», — добавляет Евгений Голиков.

6 Фитнес-терапия

«Упражнения как лекарства» — так называет еще один фитнес-тренд.

«Если раньше люди относились к фитнесу как к способу похудеть или накачать мышцы, то сейчас пришло понимание, что он полезен для общего состояния здоровья, — говорит Ярослав Сойников. — Более того, в случаях с сердечно-сосудистыми заболеваниями, диабетом, ортопедическими проблемами он реально служит лекарством. Поэтому врачи „выписывают“ в качестве основного лечения физические упражнения».

7 Только наш вес и ничего больше

По словам наших экспертов, с каждым годом растет интерес к тренировкам с весом собственного тела.

Это и спортивная гимнастика, и йога, и занятия на подвесных петлях TRX.

«Наше тело запросто заменит 80-килограммовую штангу, стоит лишь использовать различные плоскости движения», — рассказывает Евгений Голиков.

Как, например, это происходит на занятиях по энимал-флоу. «Эта фитнес-новинка — микс движений животных, йоги и единоборств», — говорит Ярослав Сойников.

Unsplash

Фото: Unsplash

8 Дорогу пожилым

«Поколение людей, которые были клиентами первых фитнес-клубов, состарилось. Но они продолжают активно заниматься спортом.

Поэтому в Европе, США на занятиях фитнесом очень часто можно увидеть пожилых людей", — рассказывает Ярослав Сойников.

У нас, по его словам, этот тренд пока не так выражен, так как существует стереотип: спорт — только для молодых. Но постепенно он разрушается.

Например, жительница Херсона Наталья Зорина занесена в Книгу рекордов Украины как самый пожилой фитнес-инструктор страны. Ей 65 лет.

Во Львове уже третий год преподает танцы на пилоне 53-летняя Ирина Бублик. «Все чаще на занятиях можно увидеть тех, кому за сорок», — комментирует Евгений Голиков.

9 Три в одном: тренер, диетолог и психолог

Крутой фитнес-тренер сегодня — это гуру сразу в нескольких сферах.

Он разбирается не только в фитнесе, но и в диетологии, и в психологии. То есть может подобрать не только программу физических нагрузок, но и подсказать, что изменить в своем рационе и своей голове.

«Фитнес-коучинг позволяет формировать правильные привычки вне спортзала, за счет чего человек быстрее достигает поставленной цели», — утверждает Ярослав Сойников.

«Сегодня все большей популярности набирают т.н. мультипакеты удаленного сопровождения, — рассказывает Евгений Голиков. —  Человек занимается с несколькими тренерами, комбинирует разные направления тренировок, а также получает консультации по психологии и питанию».

10 «Паспорт» для тренера

Сейчас, по словам Ярослава Сойников, владельцы фитнес-залов делают ставку не на оборудование, а на персонал.

Тренеры уважающего себя клуба должны постоянно проходить сертификацию и иметь соответствующие документы.

Познакомиться с Европейским реестром профессионалов в сфере фитнеса и с самими стандартами можно здесь. В нем, к примеру, можно найти такие профессии, как Active Ageing Trainer (тренер по активному старению) и Exercise for Health Specialist (специалист по упражнениям для здоровья).

Присоединяйтесь к нам в соцсетях Facebook, Telegram и Instagram.

Делитесь материалом




Радіо НВ
X